Burnout ist ein stressbedingter Erschöpfungszustand und führt oft zu Gefühlen der Isolation, geringer Leistung und sogar Depression. Obwohl die Forschung hat lange gezeigt, dass Burnout betrifft Mitarbeiter, wir kennen jetzt Burnout betrifft auch Studenten.

Als ein Forscher Wer sich darauf spezialisiert hat, Strategien zu finden, die College-Studenten helfen, ihr erstes College-Jahr zu überstehen, möchte ein paar Tipps anbieten, die den Studenten helfen, Burnout zu vermeiden.

1. Beginnen Sie mit dem Warum

Intrinsische Motivation - die Idee, dass Lernen von Natur aus befriedigend ist - ist damit verbunden geringeres akademisches Burnout und mit höhere akademische Leistung. Der effektivste Weg, Burnout zu verhindern, besteht darin, zunächst zu wissen, warum Sie am College sind. Bauen Sie Ihre interne Motivation auf, indem Sie die Fähigkeiten identifizieren, die Sie entwickeln müssen, und die Erfahrungen, die Sie während Ihres Studiums machen möchten.

2. Visualisieren Sie Ihre Arbeit und Ihren Fortschritt

Verwenden Sie den Lehrplan und andere Ressourcen, um einen vollständigen Überblick über Ihre Projekte und deren Fristen zu erhalten. Verwenden Sie Aufgabenlisten, Kalender und Apps, um Sie an die zu erledigende Arbeit zu erinnern und kleine Erfolge zu feiern.

3. Arbeite jeden Tag ein bisschen

Wirkungsvolles Lernen erfordert die Investition von Zeit und Mühe und bewusstes Üben und Selbstregulierung. Allerdings ist die Mehrheit der ankommenden Studenten verbrachte weniger als 10 Stunden pro Woche mit Lernen in der High School und müssen lernen, in eine nachhaltigere Anstrengung zu setzen. Darüber hinaus sind die von Studenten am häufigsten verwendeten Lernmethoden - Hervorheben oder Unterstreichen von Notizen, wiederholtes Lesen von Material und Zusammenfassen von Unterrichtsinhalten - die folgenden am wenigsten effektiv.

Nutzen Sie die Lernstrategien, die sich als am effektivsten erwiesen haben. Verbreiten Sie Ihre Lernzeit über Tage anstatt zu stopfen. Aktiv abrufen das Material, das Sie mit Lernkarten oder Übungstests lernen, anstatt Informationen passiv zu lesen und erneut zu lesen.

4. Machen Sie regelmäßig Pausen

Da Burnout mit Stress zusammenhängt, ist es wichtig, sorgfältig mit Stress umzugehen. Training, richtige Ernährung, soziale Interaktion und Qualitätsschlaf sind jeweils Teil einer produktiven Bewältigungsstrategie. Außerdem helfen Pausen Stelle deinen Fokus wieder her auf Ihre übergeordneten Ziele, Kreativität steigern und die Gedächtnisbildung verbessern.

5. Denken Sie an das Ende

Teile des College sind einfach stressig und schwierig. Aber am Ende bleibt der Abschluss vom College wirtschaftlich vorteilhaft. Darüber hinaus Wissen und Fähigkeiten Sie profitieren während des Studiums von dauerhaften und weitreichenden Vorteilen in Ihrer Arbeit und Ihrem Privatleben - wie länger leben, mehr Geld verdienen und Weitergabe dieser Leistungen an Ihre Kinder.