Es ist Finale Woche. Viele Studenten verbrennen das Mitternachtsöl und nehmen sich vor den Abschlussprüfungen viel Zeit zum Lernen. Wenn Sie einer dieser Studenten sind, greifen Sie vielleicht nach einer Tasse Kaffee in der Hoffnung, einen Koffeinstoß zu bekommen.
Coffee-Shops auf und rund um den Campus sind am geschäftigsten während dieser Zeit. Viele Studenten wenden sich an Kaffee, Soda, Energy Drinks und alles, was mit Koffein geladen dringend benötigte Energie zu liefern, sie durch eine stressinduzierenden Woche. Aber seien Sie vorsichtig, da zu viel Koffein negative Auswirkungen haben könnte.
Zu viel Koffein Nicht gut für Sie
Der Konsum von zu viel Koffein kann Schwindel und verursacht Angst, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, schnellen Herzschlag, Unruhe und saurem Reflux erhöhen. Eine Studie zeigte auch eine Link zwischen einem erhöhten Risiko des Todes und der Konsum von vier oder mehr Tassen Kaffee täglich für Menschen unter dem Alter von 55.
Koffein aus Ihrer Ernährung schneiden können zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben. Du kannst erwarten niedriger Blutdruck, ein besserer Schlaf, verminderte Angst, weniger Kopfschmerzen und gesündere Zähne wenn Sie reduzieren oder eliminieren, Koffeinkonsum aus Ihrer Ernährung.
Koffein ist in hohem Grade süchtig, also die Gewohnheit loszuwerden, ist gewöhnungsbedürftig. Wenn Sie versuchen möchten, Ihren Koffeinkonsum zu drosseln, aber dennoch die Energie benötigen, um diese Woche durchzukommen, sollten Sie einige natürliche Alternativen in Betracht ziehen. Alle diese gesünderen Optionen führen zu demselben Energieschub, ohne dass Ihre Gesundheit beeinträchtigt wird.
1. Äpfel
Ein mittelgroßer Apfel enthält etwa 13 Gramm natürlichen Zucker. Der Zucker aus einem Apfel löst Blutfluss, was in Ihnen das Gefühl wach führt. Durch den Gehalt ballaststoff in Äpfeln gefunden, absorbiert Ihr Körper den Zucker langsam und dauert länger, sie zu verdauen. Das Gefühl der Wachheit dauert so lange, wie es Ihren Körper nimmt den Apfel ohne Absturz am Ende zu verdauen. Viele Menschen haben auch zitiert das Knirschen eines Apfels als Grund, hilft, wie es Ihre Sinne zu wecken, ist es der perfekte Ersatz für eine zweite Tasse Kaffee.
2. Granatapfelsaft
Natürlicher Granatapfelsaft ist eine reiche Quelle von Nährstoffen und Vitaminen. Die meisten der Kalorien aus Granatapfelsaft sind Kohlenhydrate, die als Energiequelle dienen. Während frische Granatapfel einiger Kohlenhydrate aus seiner Fasergehalt liefert, Granatapfelsaft liefert sie direkt aus seinem natürlichen Zucker. Granatapfelsaft ist ein schneller Weg, Ihre Energie bis zu bekommen. zusätzlich hohen Gehalt an Antioxidantien Hilft, die Funktion Ihres Gehirns zu schützen.
3. Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade enthält eine kleine Menge Koffein. Wenn Sie jedoch die meiste Energie aus dunkler Schokolade gewinnen möchten, denken Sie daran, dass die Schokolade umso besser für Sie ist, je dunkler sie ist. Das liegt daran, dass Sie weniger Zucker und mehr natürliche Nährstoffe erhalten, die Sie mit dunklerer Schokolade mit Energie versorgen. Dunkle Schokolade enthält Theobromin, ein natürliches Stimulans in Kakao, das eng mit Koffein verwandt ist. Es steigert also nicht nur Ihre Energie, sondern auch Ihre Ihre Stimmung auch. Dunkle Schokolade hat auch Tryptophan, das Ihnen hilft, ruhig zu bleiben. Es ist also perfekt, wenn Sie auch einen Stressabbau brauchen.
4. Weizengrass
Weizengras ist das junge Gras einer Weizenpflanze, daher der Name. Eine Unze Weizengras hat ungefähr den gleichen Vitamin- und Mineralstoffgehalt wie eine Unze frisches Gemüse. Weizengras enthält ein Hoch Menge an Ballaststoffen und Vitaminen des B-Komplexes, die helfen, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Viele Menschen empfehlen, Weizengras vor dem Training zu konsumieren, um mehr Energie zu erhalten. Weizengras allein ist schwer zu konsumieren, aber es kann in vielen „grünen“ Säften oder Shakes gefunden und eingearbeitet werden.
5. Leinsamen
Flaxseeds ist eine große Quelle der Energie, die auch den Stoffwechsel steigern kann. Flaxseeds sind eines der wenigen Lebensmittel mit natürlichen Omega 3 und 6, Fettsäuren, die für die Gehirnfunktion und die Energieproduktion wichtig sind. Omega 3 und 6 helfen den Stoffwechsel anregen und länger anhaltende Energie. Flaxseed kann nicht verdaut werden ganze, So Boden Leinsamen oder Leinsamenöl. Mit flaxseeds oder Leinöl in Smoothies ist ein guter Weg, es zu Ihrer Ernährung.
6. Kombucha
Kombucha ist ein fermentiertes Getränk, das aus China stammt. Kombucha ist aus schwarzem Tee und Zucker. Der Zucker kann aus Zuckerrohr, Obst oder Honig abgeleitet werden. Nach dem Fermentationsverfahren wird das Getränk mit Kohlensäure. Es kann auch eine Nachgärung Prozess durchlaufen, wo Säfte, Obst und andere Kräuter zum Würzen hinzugefügt werden. Das Eisen aus schwarzem Tee während des Fermentationsprozesses freigesetzt wird, was die gesamte Energie versorgt Ihr Körper braucht. Das Eisen wird durch ein Verfahren, wie Chelat, ein Verfahren bekannt, freigesetzt, die Energie auf zellulärer Ebene erzeugt. Schon seit homebrews könnte aufgrund Fermentations riskantIst es am besten Kombucha bei Ihrem örtlichen Gesundheits-Shop oder sogar Coffee-Shops zu kaufen.
7. Ginseng
Ginseng ist eine Wurzel, die seit vielen Jahrhunderten als pflanzliches Heilmittel auf der ganzen Welt verwendet wird. Ginseng soll den Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken, Stress abbauen und für Entspannung sorgen. Ginseng ist dafür bekannt, Müdigkeit zu bekämpfen und das Energieniveau zu erhöhen. Der Hauptbestandteil von Ginseng ist Ginsenosid, das die Mechanismen der Nerven reguliert und den Stoffwechsel anregt. Es gibt sogar Beweise dafür Ginseng kann vorübergehend verbessern Konzentration und Lernen. Ginseng kann zu verschiedenen Tees gefunden oder hinzugefügt werden, aber Ginseng Kapseln sind eine gute Möglichkeit, um zusätzliches Koffein zu vermeiden.
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Versuchen Sie, diese gesunden Alternativen vor der Bestellung oder diese zweite Tasse Kaffee. Sie werden nicht nur erhalten Energie, die Sie mit Finale zu helfen, aber alle anderen gesundheitlichen Vorteile gewinnen, die mit diesen Alternativen kommen. Die Wahl gesunde, natürliche Lebensmittel als Quelle von Energie kann Ihren Stoffwechsel auf lange Sicht helfen, ohne dass Sie Koffein Absturz zu unterziehen.
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