Zu Handysüchtige Überall versuche ich mich nur zu konzentrieren. . .
Sie wissen, dass Sie süchtig nach Mobiltelefonen sind, wenn:
1. Sie sind ständig auf Ihrem Telefon und scrollen mehrmals pro Minute durch dieselben Instagram-Beiträge.
2. Sie werden von der Arbeit oder der Schule abgelenkt. Und Ihr Arbeitgeber, Lehrer oder Freund hat Ihnen mehrfach gesagt, dass Sie damit aufhören sollen.
3. Aber Sie haben immer noch das Bedürfnis, endlos auf Facebook oder Instagram zu scrollen, nur um immer wieder die gleichen Dinge zu sehen.
Wenn das auf Sie zutrifft, dann sind Sie, mein Freund, süchtig.
Sich von Ihrem Telefon zu trennen ist eine schwierige Aufgabe. [Ich sollte es wissen, da ich als Handysüchtiger eingestuft bin]. Aber du musst. Der übermäßige Einsatz von Technologie führt zu einer Welt voller Ablenkungen. Wir [Handysüchtige] gefährden ständig unsere Arbeitsmoral und unsere Beziehungen. Unsere Mobiltelefone und Computer ersetzen den menschlichen Kontakt, da wir uns hinter unseren Bildschirmen verstecken. Der Wahnsinn MUSS ein Ende haben.
Rette dich selbst.
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Hier sind 6 Schritte, um mit Ihrem Mobiltelefon Schluss zu machen.
Schritt 1: Werden Sie sich Ihrer Sucht bewusst und akzeptieren Sie sie.
Checky– Eine unverzichtbare App, die supereinfach ist und zählt, wie oft Sie Ihr Telefon entsperren. Scheint super kontraintuitiv zu sein, oder?! Sie verwenden Ihr Telefon, um zu sehen, wie oft Sie Ihr Telefon verwenden. Dennoch ist die Bewusstwerdung der erste Schritt zur Genesung.
Schritt 2: Setzen Sie sich selbst eine Grenze.
Es ist nicht immer effektiv, die Telefonnutzung im Handumdrehen zu unterbinden. Erstellen Sie Zeitlimits für die Nutzung Ihres Telefons, indem Sie die App herunterladen Moment. Moment zeichnet auf, wie viele Minuten Sie Facebook verfolgt, SMS geschrieben, getwittert und insgesamt Ihr Telefon genutzt haben! Sie können sogar Zeitbeschränkungen festlegen und die App sendet Ihnen Benachrichtigungen, wenn Sie sich Ihrem Limit nähern oder die Zeit überschreiten. Die App sendet Ihnen auch „Anstupser“, wenn Sie mehr als 10 Minuten auf Ihrem Telefon verbringen. Rückschnitt.
Schritt 3: Werden Sie aktiv!
Wenn Sie eine To-Do-Liste erstellen, können Sie aktiv sein und müssen sich nicht auf Ihr Telefon konzentrieren. Wir [Handysüchtige] checken meistens unsere Telefone, wenn unser ADS die Oberhand gewinnt, und wir sitzen zu lange an einem Ort. Habe ich recht? Wenn Sie eine Checkliste erstellen, sind Sie aktiv, effizient und auf den Beinen! Sie werden Ihr Telefon nicht ständig überprüfen.
Schritt 4: Benachrichtigungen deaktivieren!
Ja, Sie haben richtig gelesen: Deaktivieren Sie alle Ihre Benachrichtigungen während der Schul- oder Arbeitszeit. Der Klang eines Ringes oder einer Vibration ermutigt uns, unsere jüngste Benachrichtigung zu überprüfen – ich meine, es handelt sich um eine menschliche Eigenschaft, die der Experimentator Pawlow [also Pawlows Hund] demonstriert hat. Um unsere Sofortantwortrate zu korrigieren, müssen wir alle Benachrichtigungen deaktivieren. Ja, ich habe alles gesagt. Du wirst mir danken, wenn deine Handysucht geheilt ist. Gern geschehen.
Schritt 5: Social-Media-Bewerbungen abmelden.
Jedes Mal, wenn Sie sich von Social-Media-Anwendungen abmelden, müssen Sie Ihren Benutzernamen und Ihr Passwort erneut eingeben. Wenn Sie die App nicht mehr nutzen, müssen Sie sich abmelden, um sinnloses Scrollen zu vermeiden. Sie müssen nachdenken, bevor Sie Ihr sinnloses Abenteuer in der App beginnen, das Sie noch mehr von der Arbeit ablenkt.
Schritt 6: Bringen Sie Ihr Telefon nicht zu einer Arbeitsbesprechung oder einem Unterricht mit.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Telefon während des Unterrichts oder einer Arbeitsbesprechung weggeräumt ist. Ihr Telefon lenkt Sie davon ab, wichtige Notizen zu machen, die sich auf Ihre Arbeit auswirken können. Wenn es Ihnen zu schwer fällt, Ihr Telefon zurückzulassen, schalten Sie es in den „Bitte nicht stören“-Modus, damit Ihr Bildschirm nicht aufleuchtet. Sie werden die Benachrichtigungen nicht sehen und sich ständig fragen, wer Ihnen eine SMS geschrieben hat. Seien Sie verantwortungsbewusst und legen Sie den Hörer weg.
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