Psychologen der University of Washington haben ein Programm entwickelt, das dazu beigetragen hat, den Stresspegel der Studenten zu senken und ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern.
Das Programm mit dem Namen Be REAL ist ein gruppenbasiertes sechswöchiges Programm, das sich hauptsächlich auf die Prävention konzentriert. Einmal pro Woche treffen sich die Schüler 90 Minuten lang mit einem ausgebildeten Moderator. Sie treffen sich in ungezwungenen Campusumgebungen, in denen sich alle wohl fühlen, wie z. B. in Wohnheimen und Klassenzimmern, und gehen auf Achtsamkeits- und Bewältigungstechniken ein, um ihre Emotionen besser zu verwalten, mit herausfordernden Situationen umzugehen und ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
Angst, Stress und Depressionen haben immer geplagt College-Studenten, aber inmitten der COVID-19-Pandemie ist es noch viel schlimmer geworden. An dieser Stelle, 70 Prozent von College-Studenten berichten von ernsthafter Not und grob 25 Prozent von jungen Erwachsenen im Alter von 18 bis 24 Jahren haben im vergangenen Jahr Selbstmord in Betracht gezogen.
"Es besteht das allgemeine Gefühl, dass die psychiatrischen Dienste nicht in der Lage sind, mit der Nachfrage der Studenten Schritt zu halten", sagte er Robyn Lang, Architekt von Be REAL und Leiter von Community-Programmen und Schulungen für das UW-Zentrum für das Wohlergehen von Kindern und Familien. "Während Be REAL niemals dazu gedacht ist, psychosoziale Dienste zu ersetzen, wollten wir ein Präventionsprogramm, das das Stressmanagement und die Bewältigung unterstützt und den Studenten diese Tools zu Beginn ihrer akademischen Laufbahn bietet."
Zwei Studien zum Be REAL-Programm belegen sein Versprechen als Modell zur Unterstützung der psychischen Gesundheit von Schülern. Die erste Studie, veröffentlicht in Angst, Stress & Bewältigung, deckt das erste Jahr des Programms ab, als es im Studienjahr 2017-2018 hauptsächlich für Studienanfänger angeboten wurde, die in UW-Wohnheimen leben. Die zweite Studie, die kürzlich in veröffentlicht wurde Grenzen in der Psychiatriedeckt das Programm während des akademischen Jahres 2019-2020 ab, als es von geschultem Universitätspersonal in einem breiteren Campus, einschließlich Klassen und Studentenorganisationen, bereitgestellt wurde. In beiden Fällen gaben die Schüler an, dass sich ihre geistige Gesundheit und ihr Wohlbefinden über den Abschluss des Programms hinaus verbessert haben.
Laut Long beginnen die 90-minütigen Sitzungen mit einer Achtsamkeitspraxis wie einer Atemübung und entwickeln sich dann zu einer offenen Diskussion darüber, an welchen Fähigkeiten die Schüler in der vergangenen Woche gearbeitet oder sie eingesetzt haben. Von dort aus leitet der Moderator eine Diskussion zu einem Thema wie Stresstoleranz, Emotionsregulation oder radikale Akzeptanz. Dann kann es kleine Gruppendiskussionen oder kurze schriftliche Übungen geben. Jede Sitzung endet mit einer anderen Achtsamkeitspraxis, die sich auf die im Unterricht behandelten Themen bezieht. Nach jeder Klasse erhalten die Schüler einen Newsletter, der die behandelten Themen zusammenfasst und Links zu Audiopraktiken und anderen Ressourcen enthält.
Während des Eröffnungsjahres des Programms haben sich 208 Studenten in drei akademischen Quartalen angemeldet. Fast 80 Prozent der Schüler nahmen an den meisten Sitzungen teil, und die Umfrageergebnisse deuteten auf eine Verbesserung der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls, eine größere Belastbarkeit und weniger Stress hin. Die Ergebnisse hielten an, als die Teilnehmer drei Monate nach Abschluss des Programms erneut befragt wurden.
„Es war keine Überraschung. Es war einfach sehr aufregend zu sehen, dass sie diese Tools weiterhin verwendeten und weiter darauf aufbauten “, sagte Long.
Im Jahr 2019 beschlossen Long und Colleges in ganz UW, das Programm auf andere Campus-Umgebungen auszudehnen und Universitätsmitarbeiter, z. B. Mitarbeiter in Freizeitabteilungen oder Mitarbeiter von Studentenorganisationen, für die Verwaltung des Programms auszubilden. Die Idee war, mehr Studenten zu erreichen, indem das Programm in Einstellungen implementiert wird, an die sie bereits gewöhnt sind. Insgesamt haben sich 271 Studenten für die zweite Version des Programms eingeschrieben, von denen viele Studenten der Farbe sind. Und wieder berichteten die Schüler von einer signifikanten Steigerung ihres psychischen Wohlbefindens.
Derzeit bieten die Forscher 100 Universitätsmitarbeitern an allen drei UW-Standorten Be REAL an. Die Idee ist, dass sie den sechswöchigen Kurs für ihr persönliches Wohlbefinden belegen und besser positioniert werden, um das Programm für Studenten zu erleichtern, die sie betreuen oder unterrichten.
"Dem Stress, dem auch die Mitarbeiter der Universitäten ausgesetzt sind, wird nicht genug Aufmerksamkeit geschenkt", sagte Long.
Derzeit wird das Be REAL-Programm nur bei UW verwaltet, aber das letztendliche Ziel besteht darin, das Programm so weit wie möglich zu erweitern.
Be REAL bietet jedoch Audioaufnahmen von geführten Achtsamkeitspraktiken an, die für alle leicht zugänglich sind. Sie können sein hier zugegriffen. Und laut UWs Zentrum für das Wohlergehen von Kindern und Familien sollten sich diejenigen, die daran interessiert sind, ihren Schülern Be REAL zu bieten, an Robyn Long wenden. Ihre Kontaktinformationen sind verfügbar hier.
