Wenn Sie zur Universität gegangen sind oder noch dort sind, denken Sie an Ihren Schlaf, während Sie dort sind. Würden Sie sagen, dass Sie alle Kästchen für einen gesunden Schlaf angekreuzt haben - jeden Tag zu einer angemessenen Stunde ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufzuwachen, etwa acht Stunden zu schlafen und zu vermeiden, tagsüber einzuschlafen oder ein Nickerchen zu machen?

Wenn Sie an der Universität schlecht geschlafen haben oder schlecht sind, sind Sie nicht allein. In der Tat bis zu 60% der Studenten Berichten Sie von schlechter Schlafqualität. Dies schließt nicht erholsamen Schlaf und Schlafstörungen ein. Dies ist ein Problem, da ein guter Schlaf entscheidend für das Wohlbefinden und die Produktivität ist.

Schlaf beeinflusst Ihre Fähigkeit, neue Informationen zu lernen und zu verarbeiten, sodass Schüler mit schlechter Schlafqualität eher schlechte Noten bekommen. Schlechte Schlafqualität erhöht auch das Risiko für Schüler Entwicklung von psychischen Problemen.

Der Schlaf an der Universität ist besonders wichtig, da die meisten Studenten (von 18 bis 21) noch im Jugendalter sind. Dies ist die Lebensperiode zwischen Kindheit und Erwachsenenalter, die von massiven biologischen und sozialen Veränderungen geprägt ist und nun als dauerhaft gilt bis etwa im Alter von 24. Da es sich hierbei um eine so wichtige Entwicklungsstufe handelt, ist gesunder Schlaf zu diesem Zeitpunkt von entscheidender Bedeutung.

Bisher Forschungsprojekte Die Ursachen von Schlafstörungen bei Studenten im Grundstudium zu untersuchen, hat die Tatsache nicht berücksichtigt, dass diese Bevölkerung in einem besonderen Umfeld schläft, insbesondere wenn sie sich in ihrem ersten Jahr in einem Studentenwohnheim aufhält. In den Hallen schlafen die Schüler in unmittelbarer Nähe zu Gleichaltrigen, und zumindest zu Beginn des Jahres sind diese Gleichaltrigen Fremde. Das ist wirklich ungewöhnlich. Sofern sie nicht ins Internat gehen oder in der Armee sind, schlafen die meisten Jugendlichen nicht so nahe bei ihren Freunden und es ist nicht klar, welche Auswirkungen dies auf den Schlaf der Schüler haben könnte.

Wie Mitbewohner den Schlaf beeinflussen

Ich führte eine Studie um zu verstehen, welche Rolle dieses soziale Umfeld für die Schlafgewohnheiten der Schüler spielen könnte. Dazu habe ich 15-Studienanfänger interviewt, die auf dem Campus einer britischen Universität gelebt haben.

Alle Teilnehmer hatten einen schlechten Schlaf - ich habe speziell für Menschen mit Schlafstörungen geworben und anhand eines Fragebogens überprüft, ob sie die Schwelle für einen „schlechten Schlaf“ erreicht haben. Ich fragte sie nach ihren Erfahrungen mit dem Leben in Hallen und wie sich unterschiedliche Faktoren - wie Freunde und akademische Arbeit - auf ihren Schlaf auswirken könnten.

Ein Schlüsselfaktor, der sich in meiner Studie herausstellte, war, wie sehr sich das Zusammenleben mit anderen Studenten auf die Schlafqualität der Teilnehmer auswirkte. Erstens störten andere Schüler den Schlaf, indem sie viel Lärm machten. Die Teilnehmer sagten, dass ihre Mitbewohner sie bis spät in die Nacht aufrechterhielten, indem sie laute Musik spielten, feierten, schrien, Korridore hinunterliefen und Türen zuschlugen.

Die Schüler fühlten sich oft unfähig, diesen Lärm zu stoppen. Schüler können die Sicherheitsabteilung anrufen, wenn nach 11pm zu viel Lärm zu hören ist. Viele haben dies jedoch nicht ausgenutzt, weil sie sich nicht wohl fühlten, wenn sie den Spaß anderer Leute aufhalten oder ihren Kommilitonen erzählen wollten. Andere Teilnehmer sagten, dass es auch keine Option sei, die Leute direkt zu bitten, still zu sein, weil es zu einschüchternd sei - oder weil sie nicht vertrauten, dass die Leute ihnen zuhören würden.

Spaß jetzt, schlaf später

Mitbewohner stören jedoch nicht nur den Schlaf durch Lärm, sondern beeinträchtigen auch die Schlafqualität der Schüler, indem sie eine einfache Möglichkeit bieten, Kontakte zu knüpfen. Viele Studienteilnehmer gaben an, zu wissen, dass das nächtliche Zusammensein mit ihren Mitbewohnern (entweder in Kneipen oder Bars gehen oder lange in der Wohnung bleiben) schlecht für ihren Schlaf ist, sagten jedoch, dass sie sich bewusst dafür entschieden haben, Schlaf zu opfern, um Spaß zu haben mit deren Freunden.

Zusammengenommen deuten die Interviews darauf hin, dass soziale Faktoren - andere Studierende - einen wesentlichen Beitrag zu Schlafproblemen auf dem Campus leisten können. Dies ist sehr sinnvoll, wenn wir uns daran erinnern, dass Studenten im Grundstudium noch Jugendliche sind und dass es eine Schlüsselaufgabe im Jugendalter ist, sich anzupassen, akzeptiert zu werden und Beziehungen zu Kollegen aufbauen.

Diese Studie hat die Beziehung zwischen sozialen Faktoren und Schlaf nicht direkt getestet; Dies waren nur die Wahrnehmungen der Teilnehmer, wie diese Faktoren ihren Schlaf beeinflussten. Zukünftige Studien müssen daher durchgeführt werden, um mit größerer Sicherheit zu beurteilen, inwieweit soziale Faktoren eine schlechte Schlafqualität im Jugendalter verursachen. Derzeit wird in dieser Studie aufgezeigt, wie sich ein grundlegender Teil des Studiums - das Zusammenleben mit Gleichaltrigen - für viele Studierende negativ auf die Schlafqualität auswirken kann.

Autor: Lucy Foulkes, Dozent für Psychologie in der Bildung, University of York

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