Die meisten Studenten sind es gewohnt zu hören, dass sie eine höhere Punktzahl erzielen, wenn sie vor dem Test eine gute Nachtruhe haben.
Aber ein neue MIT-Studie findet, dass es nicht so einfach ist.
Laut der Studie benötigen die Studierenden während eines Semesters einen guten und beständigen Schlaf, um ihren akademischen Höhepunkt zu erreichen. Ob sie in der Nacht vor einem Test gut schlafen oder nicht, spielt keine Rolle.
„Wir haben den Satz gehört:‚ Schlaf gut, du hast morgen einen großen Tag. ' Es stellt sich heraus, dass dies überhaupt nicht mit der Testleistung korreliert. Stattdessen ist der Schlaf, den Sie an den Tagen bekommen, an denen das Lernen stattfindet, am wichtigsten. “ Jeffrey Grossman, Professor für Computer-Informatik am MIT und Co-Autor der Studie, sagte in einem Aussage.
Die Studie
Überraschenderweise sollte diese Studie ursprünglich überhaupt nicht im Schlaf sein. Stattdessen versuchte Grossman, einen Zusammenhang zwischen Übung und besseren schulischen Leistungen der Schüler in seinem Festkörper-Chemieunterricht zu finden. Also bat er 100 seiner Schüler, Fitbits zu tragen (was 88 tatsächlich tat) und schrieb 22 für ein Semester in einem intensiven Fitnesskurs ein.
Doch nach dem Ende des Semesters stellten Grossman und seine Co-Autoren überraschenderweise keinen signifikanten Unterschied in der akademischen Leistung derjenigen fest, die den Fitnesskurs belegten, und derjenigen, die dies nicht taten.
Sie entdeckten jedoch einen anderen Trend.
Fitbits können auch Schlafphasen und Veränderungen der Schlafqualität erkennen. Und als die Forscher die Anzahl der Schlafstudenten zusammen mit ihren Semesternoten grafisch darstellten, stellten sie fest, dass die Studenten, die länger schliefen, besser schliefen und im Verlauf des Semesters einen regelmäßigeren Schlafplan hatten, die besten Ergebnisse erzielten Noten.
"Natürlich wussten wir bereits aus mehreren früheren Studien, die sich auf subjektive Messgrößen wie Selbstberichtserhebungen stützten, dass mehr Schlaf für die Leistung im Klassenzimmer von Vorteil sein würde", sagte Grossman in einer Erklärung. "Aber in dieser Studie stehen die Vorteile des Schlafes im Zusammenhang mit der Leistung im Kontext eines Real-Life-College-Kurses und basieren auf einer großen Menge objektiver Datenerfassung."
Schlaf "wirklich, wirklich wichtig", fügte er hinzu.
Wenn Sie schlafen gehen, ist auch wichtig
College-Studenten haben immer spät ins Bett. Bei all den nächtlichen Unterrichtsstunden, verlockenden Partys und Chats im Schlafsaal um Mitternacht finden sich College-Studenten oft erst in der Nähe wieder, wenn sie schlafen gehen 1 Uhr
Aber zum Glück, so lange die Schüler regelmäßig vor 2 ins Bett gehen, wird sich das nach Ansicht der Forscher nicht wesentlich auf ihre Noten auswirken. 2 am ist jedoch der Grenzwert. Wenn die Schüler später ins Bett gehen, können sie erwarten, dass die akademischen Leistungen nachlassen, unabhängig davon, wie viele Stunden Schlaf sie bekommen.
"Wenn Sie ins Bett gehen, ist das wichtig", sagte Grossman in einer Erklärung. „Wenn Sie eine bestimmte Menge Schlaf bekommen - sagen wir sieben Stunden -, egal wann Sie diesen Schlaf bekommen, solange es vor bestimmten Zeiten ist, sagen Sie, dass Sie um 10, 12 oder 1 ins Bett gehen, ist Ihre Leistung das Gleiche. Aber wenn Sie nach 2 ins Bett gehen, beginnt Ihre Leistung zu sinken, selbst wenn Sie die gleichen sieben Stunden haben. Quantität ist also nicht alles. “
Schlaf wirkt sich überraschend stark auf die Noten aus
Insgesamt stellten die Forscher fest, dass die Schlafgewohnheiten 25 Prozent der Unterschiede in den Noten der Schüler ausmachten, was enorm ist.
Dieser Prozentsatz war beeindruckend genug, um die Aufmerksamkeit von zu erregen Robert Stickhold, Professor für Psychiatrie und Direktor des Zentrums für Schlaf und Kognition an der Harvard Medical School, der mit dieser Studie nicht verbunden war.
"Die Ergebnisse dieser Studie sind für mich als Schlafforscher sehr erfreulich, aber für mich als Elternteil erschreckend", sagte er in einer Erklärung.
„Ein Viertel der Schwankungen der Noten wurde durch diese Schlafparameter (einschließlich der Schlafenszeit) erklärt. Alle Studenten müssen sich nicht nur dieser Ergebnisse bewusst sein, sondern auch ihre Implikationen für den Erfolg im College verstehen. Ich kann nicht anders, als zu glauben, dass dies auch für Schüler gilt. “
