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Es ist kalt! Ein Physiologe erklärt, wie Sie Ihren Körper warm halten können

Ob Sie auf einen Bus warten, draußen spielen oder mit dem Hund spazieren gehen - während der kälteren Wintersaison suchen alle nach Möglichkeiten, sich warm zu halten. Glücklicherweise dient der Prozess, den Ihr Körper zum Zerlegen von Lebensmitteln verwendet, als interne Heizung.

Bei kaltem Wetter sind jedoch einige Abwehrstrategien erforderlich, um zu verhindern, dass der Körper seine Wärme an die Umgebung abgibt. Wenn der Temperaturunterschied zwischen Ihrem warmen Körper und seiner kalten Umgebung zunimmt, geht Wärme schneller verloren. Es wird immer schwieriger, eine normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

Und zwei Personen mit derselben exakten Körpertemperatur in derselben Umgebung kann sehr unterschiedliche Wahrnehmungen haben. Einer kann sich gefroren fühlen, während der andere sich vollkommen wohl fühlt.

Abgesehen von der subjektiven Erfahrung von Kälte wissen die Forscher, dass natürliche physiologische Reaktionen auf Kälte sowie Verhaltensanpassungen - wie Bündeln! - kann helfen, Ihren Körper in 98.6-Grad Fahrenheit zu halten und dafür zu sorgen, dass Sie sich warm fühlen.

Bei manchen Jobs müssen Sie bei schlechtem Wetter unterwegs sein, und Ihre Physiologie hat einige Abwehrmechanismen gegen Kälte.
US Marine Corps / Lance Cpl. Cody Rowe, CC BY-NC

Was macht dein Körper?

Ihr Blut fließt durch Ihren Körper und trägt Nährstoffe, Sauerstoff und andere wichtige biologische Substanzen. Und dieses Abgabesystem bringt auch Wärme, die in den Muskeln erzeugt wird, auf die Haut, wo sie freigesetzt wird.

Wenn Sie eine kalte Umgebung betreten, verteilt Ihr Körper das Blut an den Torso, um die Wärme der lebenswichtigen Organe zu schützen und zu erhalten. Gleichzeitig drosselt Ihr Körper die Durchblutung der Haut. Wenn die Straßen auf die Haut eingegrenzt werden, bedeutet dies, dass weniger Hitze für die Reise sorgen kann und weniger für die Umwelt verloren geht. Durch die Minimierung, wie viel Blut auf die Haut gelangt, die sich in unmittelbarer Nähe zur Kälte befindet, können Sie sich länger an der inneren Wärme halten.

Eine weitere Verteidigungsstrategie, mit der der Körper warm bleibt, erhöht die Muskelaktivität. Dies erhöht wiederum Ihren Stoffwechsel und erzeugt mehr Wärme. Denken Sie an einen flotten Winterspaziergang, wenn das Quecksilber wirklich untergegangen ist - Ihre Zähne können klappern und Ihre Arme und Beine könnten unkontrolliert wackeln in Schauer. Diese anscheinend unproduktive Nutzung der Muskeln ist eigentlich ein Versuch, die Körpertemperatur zu erhöhen, indem mehr Nährstoffe abgebaut werden, um den inneren Ofen zu heizen.

Unterschiede in Körpergröße, Körperfettigkeit und Stoffwechselaktivität Einfluss darauf, wie verschiedene Personen Erkältung erleben. Kleinere Menschen mit weniger Körperfett verlieren mehr Wärme an die Umwelt als größere Menschen mit mehr Körperfett. Eine größere Person hat möglicherweise eine erhöhte Muskelmasse, die Wärme produziert, oder eine erhöhte Körperfettigkeit, die als Isolator wirkt, um den Wärmeverlust zu reduzieren. Diese Unterschiede sind nicht leicht zu ändern.

Dinge die du tun kannst

Um ein Gefühl der Wärme zu erhalten, können Sie Ihre Kleidung, Ihre Aktivität und Ihr Essen manipulieren.

Am häufigsten tragen die Menschen einen Mantel, eine Mütze und Handschuhe. Offensichtlich hilft die Erhöhung der Bekleidungsstärke oder das Aufstapeln der Schichten. Winterkleidung dient nicht dazu, Sie aufzuwärmen, sondern als Mittel, um zu verhindern, dass die von Ihnen erzeugte Wärme in die Umgebung gelangt.

Entgegen der landläufigen Meinung, der kopf ist nicht eine größere Quelle von Wärmeverlusten als jedes andere ausreichend abgedeckte Körperteil. Wenn Sie eine warme Mütze ohne Mantel tragen, würde Ihr Torso am meisten zum Wärmeverlust beitragen, dank der Art und Weise, wie Ihr Körper sein Blut bei kalten Bedingungen umverteilt. Wenn Sie Ihren Körper warm halten könnenSie halten den Blutfluss zu Ihren Gliedmaßen aufrecht und halten oft Arme, Beine, Hände und Füße warm.

Zweitens führt die körperliche Aktivität dazu, dass sich Ihre Muskeln zusammenziehen, wodurch mehr Nährstoffe abgebaut werden und zusätzliche Wärme entsteht. Diese zusätzliche Wärmeerzeugung kann dazu beitragen, die Körpertemperatur und das Wärmegefühl aufrechtzuerhalten. Vielleicht haben Sie dies in Ihrem eigenen Leben bemerkt, wenn Sie ein bisschen herumgelaufen sind oder einen schnellen Satz Sprungstützen gemacht haben, wenn Sie draußen in der Kälte sind.

Leider können körperliche Aktivitäten oder Kleidungsschichten das Gleichgewicht verlieren, was Sie zum Ausgleich von Wärmeverlusten benötigen. In diesem Fall erleben Sie eine Erhöhung der Körpertemperatur - und Ihr Körper fängt an zu schwitzen, um sich abzukühlen. Dies ist ein schlechtes Ergebnis, weil die Verdampfung von Schweiß führt zu höheren Wärmeverlusten.

Schließlich erhöht das Essen die Wärmeproduktion des Körpers. Der Prozess des Abbaus von Nahrungsmitteln wird die Körpertemperatur leicht erhöhen. Manchmal haben Camper vor dem Schlafengehen einen Imbiss, um die Nacht durchzuhalten. Während Stoffwechselwirkung eines kleinen Imbisses Der Kipppunkt zwischen Wärmebilanz und Wärmeverlust ist möglicherweise nicht groß.

Möglicherweise bemerken Sie auch den Harndrang, den die Ärzte nennen kalte Diurese. Dies ist eine Nebenwirkung der Verengung der Blutgefäße und der daraus resultierenden Blutdruckerhöhung, da für die gleiche Blutmenge weniger Raum zur Verfügung steht, um durch den Körper zu gelangen.

Und wenn Sie der Typ sind, der sich kalt anfühlt und Ihr Fell sogar innen dran lässt, möchten Sie vielleicht die Gewohnheit überdenken. Ihre Haut wird mit Blut überströmt, während Ihr Körper versucht, überschüssige Wärme nach innen abzuleiten. Am schlimmstenfalls können Sie anfangen zu schwitzen. Wenn Sie sich wieder aus der Tür begeben, fühlen Sie sich anfangs noch kälter, als Sie hätten, da die kalte Luft die Wärme von Ihrer Haut nimmt und Ihr Schweiß verdampft. Damit Sie sich wohl fühlen, ist es am besten, sich in diesem Winter angemessen zu kleiden, ob drinnen oder draußen.Das Gespräch

Autor: JohnEric Smith, Assistenzprofessor für Bewegungsphysiologie, Mississippi State University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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