1. Nicht.
IWenn du schlafen willst, hast du es dir verdient! Denken Sie nur: Wie viele Nächte haben Sie halb bewusstlos hinter einem Aufsatz auf Ihrem Bildschirm verbracht und gebetet, das Licht draußen sei nicht der Sonnenaufgang? Wie viele späte Nächte haben Sie einen Kaffee in jeder zitternden Hand und ein überteuertes Lehrbuch in Ihrem Schoß ausgeglichen und bei jedem Blinzeln Gleichungen auf den Augenlidern gesehen? Wie oft hast du dein lustloses Zeitmanagement verflucht, weil dein ganzer Schlaf mehr und mehr wie ein Nickerchen aussah? Wenn Sie das Glück haben, Ihren hektischen Terminkalender zu verschieben, bleiben Sie im Bett! Versuchen Sie nicht, jemand zu sein, den Sie nicht sind. Wenn Sie gerne nachmittags dösen, probieren Sie es aus. Wenn es Ihre Art ist, sich zu entspannen, dann haben Sie es sich verdient.
Im Ernst, für alle Nachtschwärmer, die wirklich daran interessiert sind, erfrischt aufzuwachen, lesen Sie die folgenden Ratschläge.
ZUGEHÖRIG: Das Leben ist mies, wenn du schläfrig bist
2. Sie Snooze (Knopf) Sie verlieren.
So schwierig es auch scheint, verbieten Sie es sich, den Schlummerknopf zu drücken. Sie können sich sagen, dass Sie weitere 5-Minuten Schlaf benötigen, aber in Zukunft werden Sie genauso unglücklich sein. Anstatt sich mit Alarmen bei 7: 00, 7: 15, 7: 20 und 7: 21 zu quälen, stellen Sie einmal ein, um aufzuwachen und dabei zu bleiben. Stellen Sie Ihren Wecker auf die andere Seite des Raums, wenn es das ist, was Sie brauchen, um aus dem Bett zu kommen. Stellen Sie auf jeden Fall sicher, dass Sie wach sind, sobald Sie einen Klingelton hören.
3. Es gibt zwei Arten von Menschen: diejenigen, die genug Zeit zum Frühstück haben, und Lügner.
Nimm es von mir, einem Mädchen, das nie beim Frühstück aufgewachsen ist; Essen am Morgen gibt Ihnen den Schub an Energie, den Sie brauchen. Im Allgemeinen lieben die meisten von uns das Essen. Warum also nicht ein Anreiz sein, mit Ihrem Lieblingsfrühstück früh aufzustehen? Versuchen Sie im Idealfall etwas Gesünderes, um den Tag zu beginnen. Ihr Lieblings-Haferflocken oder eine Obstschale machen eine gute Wahl. Einer meiner Lieblingstipps: Beschränken Sie sich nicht auf das Frühstück! Wer den Begriff „Frühstücksessen“ geprägt hat, wusste nicht, wovon er spricht, denn ein herzhafter Salat schmeckt morgens genauso gut wie abends. Wenn Sie morgens feststellen, dass Ihr Magen sehr schwach ist, nehmen Sie das Frühstück schrittweise in Ihre Ernährung auf. Beginnen Sie mit einem kleinen Stück Obst und arbeiten Sie sich schließlich bis zu einer gesunden Mahlzeit vor.
4. Aktiv werden.
Wenn Sie Ihren Körper morgens bewegen, wird ein Schwall von Endorphinen freigesetzt, die Muskeln werden gelockert und die Durchblutung wird den ganzen Tag über verbessert. Wenn Sie normalerweise nachts trainieren, versuchen Sie, Ihr Trainingszeitfenster auf die frühen Stunden des Tages zu verschieben. Wenn Sie normalerweise nicht trainieren, versuchen Sie einige leichte Morgenübungen, um Ihren Körper und Ihr Gehirn zu aktivieren. Ich habe festgestellt, dass selbst 5-10-Dehnungsminuten einen langen Weg zurücklegen und mich lebendig, aufmerksam und aufmerksam fühlen lassen.
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5. Speichern Sie den Kaffee für einen regnerischen Tag.
Wenn Sie Sie Koffein denken müssen Sie Ihren Morgen tanken, denken Sie noch einmal. Versuchen Sie, den Kaffee vorbei und es mit einem großen Glas alten Freund H2O ersetzen. Kaffee werden Sie für ein paar Stunden, um eine Explosion von Energie geben, bevor Sie beginnen, sich zum Absturz zu bringen und finden Suche nach mehr. Wasser, auf der anderen Seite, halten Sie von morgens bis abends belebt fühlen. Versuchen Sie, den Kaffee für nur ein paar Tage gehen, und ich garantiere Ihnen, beginnen Resultate sehen, wenn Sie über den Einbruch Ihrer Koffein Gelüste bekommen. Stattdessen speichern Sie die Kaffee läuft für außergewöhnlich lange Tage oder als Belohnung für sich, sondern als eine Notwendigkeit.
