Das haben wir alle schon durchgemacht. Sie setzen sich schließlich hin, um für diesen großen Test zu lernen, aber Sie können kaum denken. Ihr Kopf wird verschwommen und Ihre Schultern ziehen sich zusammen. Sie sehen sich Ihre Notizen und Kursmaterialien an, aber sobald Sie am Ende der Seite angekommen sind, stellen Sie fest, dass Sie sich nicht mehr an das erinnern, was Sie gerade gelesen haben. Lernstress und Angst sind zwei sehr reale Dinge. Manchmal scheinen sie unmöglich zu überwinden. 

Aber keine Angst! Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Sorgen zu zerstreuen, haben wir vom University Network (TUN) auf Instagram einige Studien- und Bildungsbeeinflusser kontaktiert. Ihre unten aufgeführten Ratschläge können Ihnen ein für alle Mal helfen, diese lähmenden Gefühle loszuwerden. 

Jasmin

• Instagram-Handle: @studierende
• Standort: USA

Jasmine, eine Abiturientin, geht im Herbst an die UCLA, um ihre College-Karriere zu beginnen. Obwohl Jasmine ein Neuling ist, hat sie bereits eine Wissenschaft studiert, was klar ist, wenn Sie sich ihr Instagram und YouTube ansehen, die beide als Studyquill bezeichnet werden. Auf Instagram unterstreichen ihre Bilder, die ordentlich und ästhetisch ansprechend sind, ihre geschickten und organisierten Aufzählungs- und Notiztechniken. Unter diesen Bildern befinden sich helle, ansprechende und informative Bildunterschriften.

Jasmine lindert den Stress und die Angst, die mit dem Lernen verbunden sind, indem sie die Art und Weise ändert, wie sie Aufgaben betrachtet. Wenn sie zum Beispiel 100 mathematische Probleme zu erledigen hat, denkt sie eher an die Zeit, die sie dafür benötigt, als an die Gesamtzahl der Probleme, die sie zu lösen hat. 

„Wenn ich mir sage, dass ich nur die nächste Stunde an dieser Aufgabe arbeiten muss, fühlt es sich viel weniger stressig an“, sagt Jasmine. „Normalerweise dauert es eine Stunde, bis ich ein mathematisches Problem gelöst habe. Es fühlt sich also überschaubarer an, wenn ich es in Bezug auf die für die Arbeit erforderlichen Stunden und nicht in Bezug auf das Wort formuliere. Ich habe 100 Fragen zu erledigen. “

Eine andere Sache, die Jasmine gerne macht, ist entspannende Musik im Hintergrund zu spielen, während sie studiert. Sie hält sich normalerweise an Low-Fi-Hip-Hop. Klassische Musik sei etwas zu intensiv für sie. 

Kuro

• Instagram-Handle: @kuroristudies
• Standort: USA

Nach dem Aussehen ihrer Instagram-Beiträge könnte Kuro, eine aufstrebende medizinische Forscherin und derzeitige Studentin in den USA, anscheinend einen Kurs in Kalligraphie unterrichten. Ihre Notizen hübsch zu machen, sagt sie, ist ihre Art, das Lernen ein bisschen unterhaltsamer zu machen. Wenn Sie neben diese Notizen schauen, werden Sie wahrscheinlich die Stifte sehen, mit denen sie sie geschrieben hat. Durch ihre Bildunterschriften, die normalerweise nur ein oder zwei Sätze lang sind, gibt sie Ihnen oft einen kurzen Einblick in ihre Persönlichkeit und ihre Interessen.

Kuro ist eine erfahrene Studierende, aber selbst sie gibt zu, täglich mit Lernstress zu kämpfen. Ihr bester Ratschlag, sagt sie, ist, alles zu tun, um das Lernen weniger lästig erscheinen zu lassen. Kuro persönlich tut dies, indem sie Zeit damit verbringt, ihre Notizen hell und angenehm anzusehen. 

Sie merkt auch an, dass es wichtig ist, einen positiven, nicht wettbewerbsorientierten Schulansatz zu verfolgen. 

„Je weniger Sie als Student einen Wettbewerb sehen und je mehr Sie ihn als einen Weg sehen, um zu lernen und zu wachsen, desto weniger werden Sie gestresst sein. Es geht wirklich darum, der Beste zu sein, nicht der Beste in Ihrer Klasse “, sagt Kuro. 

Jade

• Instagram-Handle: @unjadedjade
• Standort: USA

Jade, eine selbstbeschriebene britische Freundin, die das College in San Francisco besucht, geht erfrischend und positiv mit dem Leben um, was sich in den Fotos zeigt, die sie normalerweise auf Instagram veröffentlicht. Ihre oft absatzlangen Bildunterschriften zeigen ihre wahre Persönlichkeit. Sie bietet regelmäßig einen Einblick in ihr eigenes Leben und ihre Gedanken sowie einige beruhigende Ratschläge und gelegentlich interessante Fragen. 

Wie die meisten College-Studenten gibt Jade zu, von Zeit zu Zeit immer noch gestresst oder besorgt über ihr Studium zu sein. 

„Wenn das Lernen an Noten gebunden ist und diese Noten die Chancen im Leben bestimmen, ist es natürlich, sich gestresst zu fühlen“, sagt Jade. "Es bedeutet nur, dass wir uns darum kümmern."

Aber sie hat effektive Wege entwickelt, um mit diesen Gefühlen umzugehen. 

"Einige Dinge, die mir geholfen haben, sind Meditation, Yoga und Achtsamkeit", sagt Jade. „Wenn ich lerne und anfange, diese Angst vor dem Bauchgefühl zu spüren, mache ich eine Pause und mache eine geführte Meditation, wobei ich mich auf meine Atmung konzentriere. Das macht meinen Kopf frei, erinnert mich daran, was im Leben wichtig ist, und ermöglicht mir, mich besser zu konzentrieren. “

Megan 

• Instagram-Handle: @ Megansstudies
• Standort: USA

Megan, eine Medizinstudentin an der University of Texas in Austin, geht das Studium positiv und erhebend an. Neben dem Laptop und den Notizbüchern, die sie häufig auf ihren Instagram-Bildern zeigt, befindet sich gelegentlich ein Getränk, ein Snack oder sogar ein Stofftier. Ihre Bildunterschriften, die oft lang genug sind, um als Blog-Beiträge zu gelten, sind ansprechend, ermutigend und informativ.

Aus Megans Sicht besteht der größte Weg, den mit dem Lernen verbundenen Stress und die Angst zu minimieren, darin, früh zu beginnen! 

"Überfüllen Sie die Nacht zuvor nicht, denn wenn Sie auf etwas stoßen, das Sie nicht verstehen, können Sie nicht die Hilfe bekommen, die Sie brauchen", sagt Megan. 

Und wenn Sie früh anfangen, sagt sie, machen Sie einen diagnostischen Test oder versuchen Sie, ein paar Fragen zu beantworten, die möglicherweise im Test enthalten sind. Auf diese Weise erhalten Sie eine Vorstellung davon, was Sie für Ihre Prüfung verbessern müssen. 

Von dort aus, sagt sie, können Sie die Fragen, die Sie zu dem Konzept oder Thema haben, aufschreiben und Ihren Professor, TA oder Lehrer bitten, dies für Sie zu klären. 

„Diese Methode hat mir sehr geholfen, insbesondere während COVID-19“, sagt Megan. "Normalerweise vergesse ich die Fragen, die ich habe, also muss ich sie tippen oder aufschreiben."

Schließlich sagt Megan, dass es wichtig ist, herauszufinden, welche Art von Lernenden Sie sind, damit Sie Ihre Effizienz verbessern und das Lernen zu einem weniger anspruchsvollen Prozess machen können. 

„Sie können kinästhetisch, auditiv oder visuell lernen, und für jeden Lernstil gibt es viele verschiedene Lernmethoden“, sagt Megan. „Ich lerne zum Beispiel visuell, daher hilft es mir am meisten, Videos anzusehen oder Diagramme zu zeichnen / anzusehen.“

Esther

• Instagram-Handle: @esteebeestudies
• Standort: UK

Esther, eine Pharmaziestudentin in Norwich, Großbritannien, verfolgt einen formelhaften Ansatz für das Studium. Die Bilder, die sie auf Instagram veröffentlicht, enthalten oft vier Dinge: ihre Laptops, ein Tablet, etwas Papier zum Schreiben und ihren Studienpartner, ein kleines orangefarbenes Spielzeug. Ihre Bildunterschriften sind einnehmend und werfen oft Fragen auf wie "Was war Ihre Traumkarriere, als Sie jung waren?"

Um sich sicher und stressfrei zu fühlen, schlägt Esther vor, schrittweise zu studieren. Esther wartet nicht bis zur letzten Minute oder sogar eine Woche vor einer Prüfung, um mit dem Studium zu beginnen. Stattdessen überprüft sie das Material, das sie jeden Tag nach dem Unterricht gelernt hat. Auf diese Weise ist ihre Arbeitsbelastung zum Zeitpunkt der Prüfung gering. 

„Ich mache das Gleiche für Aufgaben und es hat mir immer geholfen, den Stress abzubauen“, sagt Esther. 

Yunna

• Instagram-Handle: @yunnastudies
• Standort: Kanada

Yunna, eine Studentin im ersten Jahr, hat anscheinend ein Zuhause für sich im College gefunden. Ihre Instagram-Bilder, bestehend aus seitlichen Notizbüchern und gelegentlichem Starbucks-Kaffee, erinnern erfrischend daran, dass effektives, stress- und angstfreies Lernen viele Formen annimmt. 

In Bezug auf die Minimierung des mit dem Lernen verbundenen Stresses und der Angst macht Yunna große Pausen. 

Sarah

• Instagram-Handle: @ study.sarah
• Standort: Australien

Sarah, eine Jurastudentin und Studentin der Naturwissenschaften in Sydney, Australien, geht ruhig und organisiert vor. Ihre Instagram-Bilder sind buchstäblich voller Leben. Sie zeigen oft Pflanzen, sowohl auf ihrem Schreibtisch als auch durch das Fenster nach außen. Gelegentlich taucht ihr Studienpartner, eine freundliche schwarze Katze namens Luna, auf. Während sich ihre Bildunterschriften fast immer auf das Lernen beziehen, versucht sie, die Dinge leicht zu halten, indem sie spannende Fragen wie „Was ist dein Hirnfutter?“ Stellt.

Für Sarah ist der beste Weg, um Stress und Angst abzubauen, die Schaffung eines dedizierten und einladenden Arbeitsbereichs. 

„Ich erreiche dies, indem ich Gegenstände auf meinem Schreibtisch habe, die mich entweder glücklich machen oder inspirieren, und indem ich Duftkerzen verbrenne“, sagt Sarah. "Es ist ein Ort, an dem ich sein möchte, und erinnert mich daran, dass alles, was mich an der Uni belastet, wirklich nur ein kleiner Punkt in meinem Leben ist."

Sarah sagt auch, wenn Sie sich wegen einer Prüfung Sorgen machen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Stress Ihre Fähigkeit, Informationen aufzunehmen und zu speichern, nur behindert. 

"Wenn Sie darüber nachdenken, leben Sie den Stress der Prüfung, bevor die Prüfung überhaupt hier ist", sagt sie. „Die Perspektive beizubehalten hilft auch. Was auch immer Sie erreichen möchten, kann immer über alternative Wege erreicht werden. Daher ist das Nichtbestehen dieser Prüfung nicht das Ende der Welt, trotz allem, was Sie vielleicht denken. “

Gnade 

• Instagram-Handle: @intelligenz
• Standort: Spanien 

Grace, eine Studentin im dritten Jahr, die Geschichte und Spanisch studiert, macht das Beste aus dem Studium. Wie ihr Instagram aussieht, verwandelt sie einen für manche miserablen Prozess in etwas Lustiges und Helles. Die Bilder, die sie veröffentlicht, sind voller Farben und zeigen oft eine Zimmerpflanze, von der sie kürzlich Milo genannt hat. Die Bildunterschriften, die sie schreibt, sind sympathisch und leicht. Gelegentlich wird sie sogar eine Buchempfehlung hinzufügen. 

Für Grace liegt der erste Schlüssel zur Minimierung des mit dem Lernen verbundenen Stresses und der Angst in der Organisation. 

„Wenn ich meine gesamte Arbeit in überschaubare Teile zerlege, die ich in einem Kalender planen, zu meiner Aufgabenliste hinzufügen und dann abkreuzen kann, ist es viel einfacher, eine Aufgabe zu erledigen, z. B. einen wichtigen Aufsatz zu schreiben oder für eine Prüfung zu lernen. Das sieht auf den ersten Blick entmutigend aus “, sagt Grace. 

Sie predigt auch, wie wichtig es ist, Pausen einzulegen. 

„Ich muss Pausen in meinem Studienplan einplanen, sonst bin ich zu sehr in meine Arbeit involviert und vergesse, eine Verschnaufpause einzulegen“, sagt Grace. "Aber ein gesundes Gleichgewicht zwischen Lernen und Entspannen ist wirklich wichtig, um sicherzustellen, dass Sie Zeit zum Entkleiden und Dekomprimieren haben." 

"Viele Leute denken, dass Lernen bedeutet, stundenlang dort zu sitzen und auf ein Lehrbuch, Ihre Notizen oder Übungsfragen zu starren", sagt Grace. „Aber so funktioniert das Lernen nicht. Zwischendurch muss man Pausen einlegen. In diesen Pausen können Sie produktive Dinge tun, z. B. Ihr Zimmer putzen, spazieren gehen, Sport treiben usw. “ 

Zusammenfassung

Studienstress und Angst sind zwei sehr natürliche Dinge. Und zu sagen, dass Sie sich nie wieder mit ihnen befassen müssen, wäre eine Lüge. Es ist jedoch völlig realistisch, mit dem Stress und der Angst umzugehen, die Sie während des Studiums oder der Vorbereitung auf das Studium verspüren. Befolgen Sie die Ratschläge in diesem Artikel, und Sie müssen möglicherweise keine weitere Nacht in der Bibliothek mit einem verstopften Kopf oder engen Schultern verbringen.