Es ist bekannt, dass körperliche Aktivität dazu beitragen kann, negative Gesundheitszustände wie Angst oder Depression zu reduzieren, aber was wissen wir über die Auswirkungen auf die positive psychische Gesundheit? EIN neue Studie von der University of Michigan zeigt, dass körperliche Aktivität zu einem erhöhten Glück führen kann.
Die Forscher, Weiyun Chen, außerordentlicher Professor für Kinesiologie an der Universität von Michigan, und Zhanjia Zhang, ein Doktorand, um herauszufinden, ob körperliche Aktivität mit Glück verbunden ist, und wenn ja, welche Populationen davon am meisten profitieren würden
Anhand von Gesundheitsinformationen zu Tausenden von Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen, Senioren und Krebspatienten fanden die Forscher verschiedene Ergebnisse, die auf einen Zusammenhang zwischen Glück und Bewegung hinwiesen.
Das Papier ist in der veröffentlicht Journal of Happiness Studies.
Die Studie
Die Forscher begannen damit, bestehende Studien aus den 12-Ländern über Glück und körperliche Aktivität zu überprüfen.
Sie taten dies, indem sie Datenbanken systematisch durchsuchten, wie z PubMed / Medline, PsychINFO, SPORTDiscus und Embase, um Originalartikel zu finden, die sich auf h beziehenAppiness und körperliche Aktivität nach 1980 veröffentlicht.
Sie haben über 1,142-Datensätze abgerufen und insgesamt 23-Studien überprüft. Fünfzehn dieser Studien waren Beobachtungsstudien, während acht interventionelle Studien bei verschiedenen Populationen waren.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass es in allen 15-Beobachtungsstudien einen positiven Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Glücklichkeit gab, dass jedoch die acht interventionellen Studien keine schlüssigen Beweise erbrachten.
Beobachtende Studien
Insgesamt stellten die Forscher fest, dass die Wahrscheinlichkeit, glücklich zu sein, 20, 29 und 52 Prozent höher für Menschen war, die ungenügend aktiv, ausreichend aktiv oder sehr aktiv waren, verglichen mit inaktiven Personen.
„Inaktiv bedeutet 0 bis 9 Minuten mit mäßiger bis starker körperlicher Aktivität (MVPA) pro Woche, unzureichend aktiv bedeutet 19 bis 149 Minuten mit MVPA pro Woche, ausreichend aktiv bedeutet 150 bis 299 Minuten mit MVPA pro Woche und sehr aktiv bedeutet 300 plus Minuten MVPA pro Woche “, sagte Chen.
Junge Leute
Viele der Beobachtungsstudien untersuchten den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Glück bei jungen Menschen.
In einer Studie fanden die Forscher heraus, dass Jugendliche, die sich nur einmal pro Woche körperlich betätigen, im Vergleich zu denen, die nicht 1.4 waren, eher glücklich waren, wenn sie normales Gewicht hatten und 1.5-Mal eher glücklich waren, wenn sie es waren Übergewicht.
Außerdem fand eine Studie heraus, dass Jugendliche, die mindestens zweimal pro Woche körperlich aktiv waren, signifikant glücklicher waren als diejenigen, die nur einmal oder weniger pro Woche aktiv waren.
Die Forscher fanden auch heraus, dass College-Studenten, die an körperlicher Aktivität teilnahmen, 1.3-Mal eher glücklich waren als inaktive Schüler.
"Unsere Ergebnisse legen nahe, dass die Häufigkeit und das Volumen der körperlichen Aktivität wesentliche Faktoren für die Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und Glück sind", sagte Chen in einer Erklärung. "Noch wichtiger ist, dass selbst eine kleine Veränderung der körperlichen Aktivität das Glück positiv beeinflusst."
Erwachsene
Es gab drei Beobachtungsstudien zu Glück und körperlicher Aktivität bei Erwachsenen.
In einer Studie wurde Sport mit glücklicheren Erwachsenen in Verbindung gebracht. In einer anderen Studie war das Glück bei Erwachsenen positiv mit den gesamten Minuten der Übung verbunden, die sie jede Woche hatten.
Die Ergebnisse deuten jedoch auch darauf hin, dass das Glück bei Erwachsenen durch ihre Gesundheit und / oder ihre soziale Funktion vermittelt wurde.
Spezielle Populationen
Drei weitere Beobachtungsstudien umfassten spezielle Populationen, darunter Eierstockkrebs-Überlebende, Menschen mit Zerebralparese und Drogenabhängige.
Bei Ovarialkarzinom-Überlebenden wurde eine signifikante Assoziation mit Glücksstufen festgestellt, wenn Patienten 150-Minuten moderater bis starker körperlicher Aktivität begegneten.
Während die körperliche Aktivität bei Kindern und Jugendlichen mit Zerebralparese vorausgesagt hat, dass sie glücklich sind, fanden die Forscher bei Drogenabhängigen nur eine leichte Verbindung zwischen Glück und Bewegung, unabhängig von der Intensität der Übung.
Interventionelle Studien
Körperliche Aktivität in den interventionellen Studien umfasste Aerobic, gemischte Schule Aktivitätsklassen und Stretching und Balance-Übungen für 30 zu 75 Minuten, von ein bis fünf Mal pro Woche für 7 Wochen bis zu einem Jahr.
Während vier dieser Studien zeigten einen signifikanten Unterschied in der Veränderung der Zufriedenheit zwischen der Interventionsgruppe und der Kontrollgruppe, drei nicht, was zu unschlüssigen Beweisen.
Zusammenfassung
Obwohl die Forscher nicht in der Lage waren, aus jeder der Bevölkerungsgruppen und Studien die gleiche Schlussfolgerung zu ziehen, deuteten viele von ihnen auf eine Verbindung zwischen körperlicher Aktivität und Glück hin.
"Basierend auf den Beobachtungsstudien, die wir überprüft haben, gab es eine durchweg positive Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und Glück", sagte Chen. "Mit anderen Worten, ein höheres Maß an körperlicher Aktivität war mit einem höheren Maß an Glück verbunden."
