Übung | Das Universitätsnetzwerk

8 Tipps zum Schutz der psychischen Gesundheit von Schülern inmitten von COVID-19

College-Studenten auf der ganzen Welt haben mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen. Wenn man noch die durch COVID-19 verursachte Unsicherheit und Umwälzungen hinzufügt, wird es noch deutlich schlimmer. Laut einer von College Pulse durchgeführten Umfrage haben seit dem Ausbruch fast sieben von zehn College-Studenten in den Vereinigten Staaten eine Verschlechterung ihrer psychischen Gesundheit erlebt. Gefühle erleben… Weiterlesen
Workouts zu Hause zur Vermeidung der Quarantäne 15

Da sich COVID-19 weiterhin in den Vereinigten Staaten ausbreitet, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr Fitnessstudio seine Türen geschlossen hat. Das heißt aber nicht, dass Sie mit dem Training aufhören müssen. Im ganzen Land bieten Fitnessstudios, Personal Trainer sowie Workout-Unternehmen und -Marken kostenlose oder vergünstigte Trainingskurse für zu Hause online an, damit Ihr Blut fließen kann, Ihr… Weiterlesen
Universitätsstudie hilft Navajo-Krebsüberlebenden, einen Weg zur Genesung zu finden

Für eine Gruppe von Krebsüberlebenden der amerikanischen Ureinwohner war Bewegung möglicherweise die beste Medizin. Zu diesem Schluss kommt eine kürzlich abgeschlossene Studie, die darauf abzielt, einer Gruppe von Navajo-Krebsüberlebenden durch ein speziell entwickeltes Übungsprogramm bei der Rehabilitation zu helfen. Die Studie wurde von der Partnership for Native American Cancer Prevention (NACP) durchgeführt, einer Zusammenarbeit… Weiterlesen
Planen Sie Ihr Leben nach Ihrem Fitnessplan? Sie könnten süchtig nach Bewegung sein

Körperliche Aktivität tut gut und ist gut für die Gesundheit. Es kann Ihr Risiko für die Entwicklung chronischer Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes verringern, Ihre Knochen, Muskeln und Gelenke stärken und sogar bei bestimmten psychischen Erkrankungen wie Depressionen helfen. Während Bewegung klare Vorteile hat, kann sie zu Problemen führen, wenn Ihre Liebe zur Arbeit… Weiterlesen
Gesundheitscheck: Was sollte unsere maximale Herzfrequenz während des Trainings sein?

Du hast deine Laufschuhe an, dein FitBit ist aufgeladen, aber was nun? Wenn Sie trainieren, erhöhen sich Ihre Herz- und Atemfrequenz, wodurch größere Mengen Sauerstoff von der Lunge an das Blut und dann an die trainierenden Muskeln abgegeben werden. Die Bestimmung einer optimalen Herzfrequenz für das Training hängt von Ihrem Trainingsziel, Ihrem Alter und Ihrem aktuellen Fitnessniveau ab. Pulsschlag… Weiterlesen
Sie haben keine Zeit zum Trainieren? Hier ist ein Regime, in das sich jeder hineinquetschen kann

Haben Sie in letzter Zeit schwere Einkaufstüten ein paar Treppen hochgeschleppt? Oder die letzten 100 Meter zum Bahnhof laufen, um Ihren Zug zu erreichen? Wenn dies der Fall ist, haben Sie möglicherweise unwissentlich einen Übungsstil ausgeübt, der als hochintensive gelegentliche körperliche Aktivität bezeichnet wird. Unser Artikel, der heute im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde,… Weiterlesen
Gesundheitscheck: Müssen wir wirklich 10,000 Schritte pro Tag machen?

Regelmäßiges Gehen bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich, darunter die Verringerung unseres Risikos für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Depressionen. Und das Beste daran: Es ist kostenlos, wir können es überall machen und für die meisten von uns lässt es sich relativ einfach in unseren Alltag integrieren. Wir hören oft 10,000 als die goldene Zahl der anzustrebenden Schritte … Weiterlesen
Ist Bewegung immer noch wichtig für die Gewichtsabnahme? Absolut, sagt ein Arzt

„Sport ist für die Gewichtsabnahme nicht wirklich wichtig“ ist in der Abnehm-Community zu einer weit verbreiteten Meinung geworden. „Es geht nur um die Ernährung“, sagen viele. „Machen Sie sich nicht so viele Gedanken über Bewegung.“ Diese Idee entstand inmitten unzähliger Theorien über Diäten und Gewichtsabnahme und gewann schnell an Popularität, wobei allein ein Artikel 60 Studien zur Unterstützung zitierte … Weiterlesen
E-Bikes bieten gleiche gesundheitliche Vorteile wie normale Bikes

Laut einer Studie der Universität Basel in der Schweiz sind Elektrofahrräder (E-Bikes) hinsichtlich der Gesundheits- und Fitnessförderung bei untrainierten und übergewichtigen Personen mit herkömmlichen Fahrrädern vergleichbar. Die Forschung kommt zu einer Zeit, in der E-Bikes immer beliebter werden und Fragen zu ihren gesundheitlichen Vorteilen aufkommen … Weiterlesen
Warum Übertraining könnte mehr Schaden als Gutes

Wenn es um Ausdauertraining geht, ist „bis an die Grenzen gehen“ möglicherweise nicht der beste Rat. Eine aktuelle Studie von Forschern der University of Guelph in Kanada legt nahe, dass Überlastungstraining – das Training über die normalen Grenzen hinaus, um Ihr zukünftiges Leistungsniveau zu steigern – möglicherweise nicht wirklich funktioniert. "Die Theorie… Weiterlesen
Smartphone-Spiel motiviert Menschen zum Sport

Forscher der University of Iowa haben eine Möglichkeit entwickelt, sesshafte Amerikaner zu einem gesünderen Lebensstil zu führen, indem sie das tägliche Training in einen freundschaftlichen Wettbewerb verwandeln. Durch die Entwicklung einer interaktiven webbasierten App, die mit einem Smartphone und Fitbit spielbar ist, stellten die Forscher fest, dass Menschen ihre Gehschritte erheblich steigerten, wenn sie durch… motiviert wurden. Weiterlesen
Wie Weltcup-Athleten in der Verlängerung ein Bein hochlegen

Vor dem Endspiel der Weltmeisterschaft 2018 gingen fünf der 14 ausgetragenen K.-o.-Rundenspiele in die Verlängerung. Der Halbfinalsieg Kroatiens gegen England war erst der letzte, der 30 belastende zusätzliche Minuten erforderte. Die zweitkleinste Nation, die jemals die Endrunde des Turniers erreichte, spielte jeweils eine Verlängerung… Weiterlesen
Achtsame Bewegung kann Angst, Depressionen, Stress reduzieren

Psychische Gesundheit – insbesondere Angstzustände, Depressionen und Stress – ist an Hochschulen ein dringendes Problem. Nach Angaben des Center for Collegiate Mental Health der Penn State University suchen jedes Jahr mehr als 150,000 Studenten von über 400 Colleges und Universitäten in den USA und international eine psychische Behandlung auf. Aber jetzt haben Forscher der Universität ... Weiterlesen
Beinübungen gelten als entscheidend für die Gesundheit des Gehirns

Es ist allgemein bekannt, dass ein gesunder Körper auf ein gesundes Gehirn angewiesen ist, aber eine neue Studie zeigt, dass die Fähigkeit zu gehen, zu rennen, sich zu ducken und die Beinmuskulatur zum Heben von Dingen zu nutzen, auch dem Gehirn und dem Nervensystem zugute kommt. Forscher von zwei Universitäten in Italien – der Universität Mailand und der Universität Pavia… Weiterlesen
Kann Übung dich glücklicher machen?

Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Aktivität dazu beitragen kann, negative Gesundheitszustände wie Angstzustände oder Depressionen zu reduzieren. Aber was wissen wir über ihre Auswirkungen auf die positive psychische Gesundheit? Eine neue Studie der University of Michigan zeigt, dass körperliche Aktivität zu einem höheren Glücksgefühl führen kann. Die Forscher, Weiyun Chen, außerordentlicher Professor… Weiterlesen