Während der Prüfungswoche ist das Ziehen eines Allnächters eine Grundlagentechnik für Studenten. Die Professoren packen das Material eines Semesters in einen Abschlusstest, und die Studenten denken, dass die beste Vorbereitung darin besteht, die ganze Nacht wach zu bleiben und Koffein aufzuladen.

Neue Untersuchungen zeigen jedoch, dass es an der Zeit sein könnte, diese Studienmethode zu ändern.

Die Forscher fanden heraus, dass Studenten, die durchschnittlich acht Stunden Schlaf für die fünf Nächte der Finalwoche verbrachten höher bewertet bei ihren Abschlussprüfungen als diejenigen, die es nicht taten.

„Besserer Schlaf hat der Leistung der Abschlussprüfung eher geholfen als geschadet, was der Auffassung der meisten College-Studenten widerspricht, dass sie entweder das Lernen oder das Schlafen opfern müssen“, Co-Autor Michael Scullin, Direktor des Labors für Schlafneurowissenschaften und -kognition der Baylor University und Assistenzprofessor für Psychologie und Neurowissenschaften am Baylor College of Arts & Sciences, sagte in einer Erklärung.

"Und Sie müssen kein" A "-Student sein oder über detaillierte Informationen zum Schlaf verfügen, damit dies funktioniert", fuhr er fort.

Die Studie

Besorgt darüber, wie sich Schlafgewohnheiten auf die Noten der College-Studenten auswirken, entwickelten die Forscher die „8-Stunden-Herausforderung“, bei der sie den Studenten ein paar zusätzliche Punkte einbrachten, wenn sie jede Nacht der Abschlusswoche mindestens acht Stunden schliefen.

Studierende, die sich der Herausforderung stellten, erhielten zwar zusätzliche Punkte für ihre Semesternoten, wurden jedoch nicht in die Analyse der Prüfungsergebnisse der Forscher einbezogen. Studenten, die acht Stunden pro Nacht schliefen, erzielten sogar ohne die zusätzliche Gutschrift mehr Punkte als ihre Altersgenossen.

An der Studie nahmen sowohl Schüler der höheren Klassen der Psychologie als auch der Neurowissenschaften und Studenten der Innenarchitektur teil.

Die Studenten, die sich für die Teilnahme an der Studie entschieden, trugen Armbänder, die ihre Schlafgewohnheiten überwachten, um sicherzustellen, dass sie ihre acht Stunden nicht aussetzen.

"Die Schüler brauchten keine zusätzlichen Kredite, um bessere Leistungen zu erbringen, und sie waren von Anfang an keine wirklich besseren Schüler", sagte Scullin in einer Erklärung. "Wenn Sie statistisch korrigieren, ob ein Schüler vor seiner Abschlussprüfung ein A-, B-, C- oder D-Schüler war, war das Schlafen von acht Stunden mit einer Steigerung der Note um vier Punkte verbunden - sogar bevor Sie zusätzliche Punkte beantragt haben."

Die Studie wurde in zwei Papiere aufgeteilt. Die erste, die Studenten der Psychologie umfasst, wird in der Zeitschrift veröffentlicht Unterricht in Psychologie. Die zweite Studie, die Studierende für Innenarchitektur umfasst, wird im veröffentlicht Zeitschrift für Innenarchitektur.

Die Schüler müssen mehr schlafen

Gerade in der letzten Woche ist es für College-Studenten üblich, den Schlaf zu reduzieren. Während der stressigen Zeit können weniger als 10 Prozent der Studenten sogar die empfohlenen sieben Stunden Schlaf einhalten, zeigt die Forschung.

„Einige Felder finden es vielleicht unprofessionell, aber für viele Jahre galt es als Übergangsritus, Schlaf zu opfern. Das versuchen wir zu ändern. “ Elise King, ein Assistenzprofessor für Innenarchitektur am Robbins College of Health and Human Sciences in Baylor und Mitautor der Studie, sagte in einer Erklärung.

"Selbst in stressigen Wochen können die Schüler gesunde Schlafgewohnheiten beibehalten", fuhr sie fort.

Die Forscher sind zuversichtlich, dass mit mehr Anreizen die schlechten Schlafgewohnheiten von Studenten verändert werden können.

"Wenn sie nachts mehr schlafen, können sie am nächsten Tag effizienter arbeiten", sagte Scullin in einer Erklärung. "Indem wir Studenten in ihrem ersten Studienjahr, wenn nicht sogar früher, schulen, dass sie während der Abschlusswoche gut schlafen können, ohne Leistungseinbußen hinnehmen zu müssen, können wir möglicherweise dazu beitragen, die 'globale Schlafepidemie' zu lösen, von der Studenten in Amerika und im Ausland geplagt werden."