Es ist 2016. Die scheinbar unverschämten Ideen aus Ihren Lieblings-Science-Fiction-Filmen existieren und sind grenzenlos. Wir bestellen Lebensmittel online. Unsere Autos fahren selbst. Virtual-Reality-Headsets sind in der Tat eine Realität. Leider haben unsere modernen Normen einige Nachteile. Die bekannteste davon ist mangelnde Aktivität im Laufe des Tages. Selbst wenn Sie 30-Minuten vor Ihrem ersten Kurs oder Ihrem 9-5-Praktikum trainieren, fordert ein sitzender Lebensstil seinen Tribut. Unsere Verpflichtungen dürfen unsere Gesundheit nicht gefährden. Zum Glück gibt es eine Reihe von Möglichkeiten!
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Aufrütteln Ihre Studie Raum
Dies zwingt Sie, auf Ihrer Suche auf dem Campus herumzulaufen und kann sogar ein Gefühl von Abenteuer auslösen. Wenn Sie immer in Ihrem Zimmer lernen, ist ein Spaziergang zur Bibliothek eine schöne Strecke. Wenn Sie sich in der Bibliothek versteckt haben, gehen Sie zu einem nahe gelegenen Café. Wenn Sie an einem Tag durch ein paar Orte radeln, haben Sie eine dringend benötigte Pause vom Sitzen und die Möglichkeit, Ihren Geist zu klären!
Verwenden Sie Ihre Mittagspause zu Fuß
Wenn Sie einen ganzen Tag am Schreibtisch arbeiten, ist dies möglicherweise die einzige Gelegenheit, sich zu bewegen. Nutzen Sie Ihre Mittagspause, um in der Nachbarschaft spazieren zu gehen, einige Yogaübungen zu machen oder eine Kleinigkeit zu essen.
Tauschen Sie Ihren Stuhl für einen Gymnastikball
Egal, ob Sie im Büro sind oder in Ihrem Zimmer lernen, ein Gymnastikball ist ein großartiger Ersatz für unbequeme und oft nicht unterstützende Schreibtischstühle. Das Sitzen auf einem normalen Stuhl erfordert keine Muskelaktivität, während ein Gymnastikball den ganzen Tag über auf Ihren Kern abzielt. Oder (noch besser) wenn Sie die Möglichkeit haben, stellen Sie sich einen Stehpult auf. Das Stehen beansprucht eine Reihe von Muskeln, um Sie fit zu halten und sich gut zu fühlen!
Tun Sie, was Sie normal sitzender, aber aktiv
Das ist richtig - es ist wirklich so einfach. Hören Sie Musik im Stehen. Sieh im Stehen fern. Kniebeugen während der Werbeunterbrechungen. Lesen Sie Ihre Hausaufgaben im Stehen. Schritt, während Sie am Telefon sprechen. Bevor Sie mit einer Aktivität beginnen, fragen Sie sich einfach: Muss ich jetzt sitzen? Und wenn nicht, ändern Sie es!
Make-Regeln halten Sie in Bewegung
Beachten Sie die Regeln, um die Aktivität an einem normalen Tag sicherzustellen. Verwenden Sie zum Beispiel nur Badezimmer auf einer anderen Etage als der, auf der Sie sich gerade befinden. Lassen Sie Bücher in Ihrem Wohnheim, die Sie zurückgehen und zwischen den Kursen greifen müssen. Wenn Sie in Einkaufszentren, Lebensmittelgeschäften oder Restaurants parken, parken Sie so weit wie möglich vom Veranstaltungsort entfernt. Es ist gewöhnungsbedürftig, aber wenn Sie sich für ein paar kleine Handlungen zur Verantwortung ziehen, summieren sich diese und zwingen Sie aus einem sitzenden Lebensstil heraus. Das Beste daran ist, dass Ihre Kreativität Ihre einzige Barriere ist. Mit Phantasie können Sie sich endlose Regeln ausdenken, um täglich aktiv zu bleiben.
grün Transport
Das ist einfach. Wenn es überschaubar ist, überspringen Sie das Auto. Gehen Sie zum Lebensmittelgeschäft. Fahrrad zur Arbeit. Roller Blade zur Bushaltestelle. Bleib in Bewegung!
Planen Aktiv Fun
Nutzen Sie die Kraft der 21st Jahrhunderts Technologie, um weg von 21st Jahrhundert Inaktivität. Verwenden Sie zum Beispiel die TUN Studentenrabatt Mobile App, um mehr über kostenlose und günstige Yoga-, Tanz- und Kletterkurse in Ihrer Nähe zu erfahren. Oder informieren Sie sich über ein neues Restaurant in der Nachbarschaft, das 20% Rabatt für Studenten bietet, und gehen Sie dann mit Ihrem Team dorthin. TUN.com Listen lokale Unternehmen, die Ermäßigungen für Studenten bieten und zeigt sie auf einer interaktiven Karte, so dass Sie die besten Angebote in der Nähe finden. Es kann Sie in Bewegung und Speichern erhalten. Win-win!
