Ich habe das Gefühl, dass heute alles, was Sie in Bezug auf Lebensmittel hören und sehen, Bio ist und glutenfrei. Soll ich Vegetarier sein? Oder vegan ist vielleicht besser… aber warte, meine Freundin macht eine Saftkur und sie hat 5 Pfund abgenommen… was soll ich tun? Lasst uns alle einen Schritt zurücktreten und tief durchatmen. Das erste, was ich ansprechen möchte, ist die Tatsache, dass die Menschen endlich viel bewusster sind, was sie in den Mund nehmen, worauf ich seit Jahren warte. Meine Mama ist vor etwa 15 Jahren auf diesen Zug aufgesprungen, bevor es viel mehr Mainstream war, daher bin ich froh, fast mein ganzes Leben lang zu diesem Thema ausgebildet worden zu sein. Obwohl dies für mich die „Norm“ war, waren meine Freunde immer verwirrt, warum wir Oreos nie im Haus hatten…

Heutzutage sind viele Leute (zumindest meine Generation) sehr gesundheitsbewusst, was super toll ist! Diese Bewegung ist so wichtig, wenn man bedenkt, dass wir so viele Gesundheitsprobleme auf der Welt bekämpfen. Gleichzeitig sehe ich so viele Teenager und junge Erwachsene, die diesen Lebensstil falsch angehen, weil sie keine Anleitung haben. Manche Menschen hungern sich selbst, während andere den Müll wegschneiden, um Gewicht zu verlieren, aber ihn durch „gesündere“ Formen von Fett ersetzen, was Sie nirgendwo hinbringt.

Daher habe ich ein paar Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, sich gesund zu ernähren:

>>>>> Jeder Körper ist anders 

Um Ihre Frage in der ersten Zeile zu beantworten, kann ich Ihnen nicht sagen, welche Art von Diät Sie einhalten sollten. Sie sind die einzige Person, die Ihren Körper kennt und Sie wissen, was er braucht und was nicht. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Die für Sie perfekte Ernährung zu finden, besteht aus vielen Versuchen und Irrtümern. Meine persönliche Meinung zu all diesen verschiedenen Diäten ist: Etwas komplett wegzulassen ist nicht unbedingt gut (es sei denn, man ist natürlich allergisch auf bestimmte Lebensmittel) – Mäßigung ist der Schlüssel.

>>>>> Grasgefüttertes Fleisch

Denken Sie darüber nach, vegan zu werden? Folgendes müssen Sie wissen: Der Grund, warum so viel darüber gesprochen wird, dass Fleisch schlecht für Sie ist, ist, dass die meisten Menschen nicht das richtige Fleisch essen. Wenn Ihr Fleisch nicht mit Gras gefüttert wird, ist dies im Grunde eine Zwangsfütterung von GVO in Ihren Mund. Auch hier sehen manche Leute Fleisch als eine schreckliche Sache an, aber wenn Sie Fleisch von Grasfutter essen, geben Sie Ihrem Körper großartige Proteine ​​​​zu. Aber wie bei allem ist auch zu viel des Guten etwas Schlechtes. Nur weil es mit Gras gefüttert wird, heißt das nicht, dass Sie dieses zusätzliche Stück Steak haben können.

>>>>> Verzichten Sie auf Mahlzeiten

Das ist wahrscheinlich das, was die meisten College-Mädchen tun. Es gibt immer den Mythos, dass das Auslassen einer Mahlzeit Ihnen helfen wird, schneller Gewicht zu verlieren. Nun, nein, es ist eigentlich das genaue Gegenteil. Folgendes passiert: Sie lassen Ihre eine Mahlzeit aus, aber dann liegen Sie nachts im Bett und können nicht schlafen, weil Sie verhungern. Also gehst du zum Kühlschrank und isst alles was in Sicht ist. Dann sagst du „Ok, morgen wird es besser“. Nein, morgen wird es nicht besser. Dieses Snacken bis spät in die Nacht macht alles zunichte, was Sie sich vorgenommen haben! Lassen Sie keine Mahlzeit aus, sondern üben Sie nur ~Portionskontrolle~ (siehe unten)

>>>>> Portion Control

Dies ist absolut einer der wichtigsten Aspekte in welcher Diät Sie sich auch immer entschieden haben. Und das hilft Ihnen bei der Planung, was Sie den ganzen Tag über essen werden. Wenn Sie 3 quadratische Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und nicht zu viel davon essen, wird es Ihnen gut gehen. Wenn Sie sich auch daran erinnern, dass Sie morgens Toast hatten, ist ein Sandwich zum Mittagessen vielleicht nicht die beste Idee. Oder wenn Sie wissen, dass Sie Hühnchen zum Abendessen essen, holen Sie sich etwas anderes zum Mittagessen. Es sind solche Dinge, die den Unterschied machen.

>>>>> Saft reinigen?

Dies ist eines der am meisten diskutierten Themen, eine Saftkur zu machen oder sich nicht einmal die Mühe zu machen… Nun, zuerst möchte ich Ihnen das sagen, ich habe es ein paar Mal ausprobiert und persönlich hat es nicht mit meinem Körper gepasst. Ich fühlte mich benommen und hatte sehr wenig Energie. Aber wie ich schon sagte, der Körper jedes Menschen ist anders, also funktioniert das, was für Sie funktioniert, möglicherweise nicht für mich, aber es kann nicht schaden, es einmal auszuprobieren. Was ich mit Sicherheit weiß, ist, dass diese Reinigung etwas ist, das nicht oft durchgeführt werden sollte, das für Sie nicht gesund ist. Was ich mit Säften mache, ist, sie irgendwann im Laufe des Tages als kleine Stärkung zu verwenden, die mir bei meinem süßen Heißhunger hilft.

>>>>> Zucker begrenzen

Was die Leute über Zucker nicht wissen, ist, dass, wenn Sie zu viel davon konsumieren, die Menge, die Ihr Körper nicht verbraucht, als Fett gespeichert wird. Dieses zusätzliche Fett kann leicht vermieden werden. Versuchen Sie also, den ganzen Tag über nicht so viel zusätzlichen Zucker zu sich zu nehmen. Ich spreche nicht von natürlichem Zucker aus Früchten, denn das lässt sich nicht vermeiden. Aber beginnen Sie mit etwas Kleinem, wie zum Beispiel, keinen Zucker in Ihren Kaffee zu geben.

>>>>> Keine verarbeiteten Lebensmittel mehr 

Schauen Sie sich die Zutatenliste auf der Rückseite einiger Ihrer verpackten Lebensmittel an. Wenn die Liste zu lang zum Lesen ist und Sie nicht die Hälfte des Mülls darin aussprechen können, entfernen Sie sie! Ganz zu schweigen davon, dass viele dieser Lebensmittel reich an Natrium, Zucker und Fett sind, was zu übermäßigem Blähen führt. Also, anstatt dieses Easy Mac für Beispiel, machen Sie Ihren eigenen Mac und Käse mit gesunden und biologischen Zutaten.

>>>>> Mahlzeit Prep 

Meal Prep im College ist ein so wichtiger Tipp. Wenn Sie keine Mahlzeit zubereiten, laufen Sie hier herum, um eine einfache und schnelle Sache zu finden, die Sie essen können, was höchstwahrscheinlich nicht die gesündeste Wahl ist. Nehmen Sie sich am Sonntagabend ein wenig Zeit, um ein paar Dinge für die Woche zusammenzustellen. Dies spart Ihnen viel Zeit und Geld, da Sie nicht ausgehen und Tonnen von Mahlzeiten kaufen müssen.

>>>>> Training 

Eine andere Sache, die die Leute annehmen, ist, dass Gewicht allein durch eine gesunde Ernährung verloren geht. Dies ist keineswegs wahr. Natürlich ist eine gesunde Ernährung das Schlüsselelement, aber Sie müssen dies jeden Tag mit ein wenig Bewegung verbinden.