Der Frühling ist endlich da! Leider sind so Midterms, Stunden der Vorbereitung auf Abschlussprüfungen und übermäßige Sitzungen spät in der Nacht Studie. Jonglieren Sie ständig einen vollen Stundenplan, Praktikum oder Arbeit, und ein soziales Leben bei dem Versuch, Ihre Gesundheit zu erhalten? Wenn ja, könnte in diesem Monat ein Killer Monat sein, wenn Sie auch für die letzte Gruppe Präsentation vorzubereiten. Ich weiß, es ist schwer, aber ein paar tiefen Atemzug nehmen und lassen Sie den Stress gehen. Es ist April, den Monat als nationale Stress-Bewusstseins-Monat bezeichnet. Das ist richtig, in diesem Monat ist perfekt für Sie mehr Ruhe zu finden und lernen, sich über Ihren Lebensstil zu schätzen.
Hier sind ein paar Tipps, wie Sie Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.
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1) Carve Auszeit zur Entspannung
In der heutigen schnelllebigen Umfeld sind wir abhängig von Computern, Schreibtischen und Campus-Bibliothek Tabellen unserer Aufgaben und Arbeitsaufgaben zu erfüllen. Bei meinem Campus füllen die Kabinen schnell auf und es lässt mich gestresst fühlen und Zeitdruck. Wenn Sie in einer ähnlichen Situation sind, nehmen Sie sich Zeit, Stress abzubauen. Machen Sie eine mentale Notiz mindestens 20 Minuten pro Tag zu nehmen für alle paar Kapitel mit der Natur verbinden Sie lesen oder für jede letzte Seite, die Sie im Lehrbuch erreicht haben. Frische Luft wird Ihre Gedanken aufzufrischen und Ihr Niveau der Test und Projekt Angst zu verringern. Wenn Sie Zeit zu üben nicht gehabt haben, ein 20-minütigen Spaziergang wird auch Sie beleben. Nehmen Sie mehrmals tief Luft, während Sie den besten malerischen Ort auf dem Campus finden. Fahren Sie zu einem nahe gelegenen Park, wenn Sie müssen. Machen Sie Pläne, die botanischen Gärten, State Parks und familienfreundliche Orte wie das Gebiet der bonnet Blumen hier in Texas zu besuchen. Wenn Sie sich von der Masse und sehen Sie die Schönheit dieser Einstellungen weg, werden Sie ruhiger und glücklicher fühlen.
Stellen Sie 2) um Hilfe, wenn Sie es brauchen
Die eine Lektion, die ich als Neuling gelernt habe, ist, dass die College-Erfahrung kann überwältigend sein. Sie haben die richtigen Kurse zu wählen, bleiben Sie auf Ihrer Klassen, stellen Sie sicher, dass Ihre finanzielle Hilfe kommt in pünktlich, im Rahmen Ihres Budgets bleiben, die Zeit für eine Wäscherei, ein Praktikum oder einen Job zu bekommen, Freunde zu machen, und so weiter. Sie glauben, dass Sie keine Zeit haben, für sie alle. Wenn Sie fühlen sich überfordert, sofort um Hilfe bitten. Sie nicht Ihre Sorgen lassen anhäufen!
Es gibt Profis in Ihrer Hochschule, die ausgebildet sind, Ihnen mit allem zu helfen. Zum Geschäftszeiten, wenn Sie mit einer Klasse zu kämpfen haben, oder fragen Sie einen anderen Schüler um Hilfe. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre finanzielle Hilfe-Paket oder Fragen sind, gehen Sie auf die finanzielle Hilfe Büro, wo jemand sie alle für Sie erklären. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater an der Career Center Ihr Praktikum oder Beschäftigungsmöglichkeiten, um herauszufinden. Dies sind nur einige Beispiele für die zur Verfügung stehenden Ressourcen. Seien Sie versichert, es ist immer jemand an Ihrer Hochschule, Ihnen zu helfen. Also keine Sorge. ausstrecken nur um Hilfe, wenn Sie es brauchen!
3) Finden Sie Zeit Fitness-Journal zu trainieren und halten
Übung hilft, Stress zu reduzieren. Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, macht es zu einem Punkt sofort zu starten. Möglicherweise möchten Sie Abstand von einem Arzt bekommen, wenn Sie noch nie zuvor gearbeitet haben, aus. Sie können auch zu einem Freizeitsport-Trainer auf dem Campus erreichen, oder vielleicht ein Wellness-Test von Ihrem Arbeitgeber angeboten nehmen. Planen Sie einen kurzen Termin mit einem Personal Trainer in einem nahegelegenen Fitnesscenter und nutzen Sie den freien Eintritt, auch wenn Sie nicht über eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben.
Fügen Sie ein Fitness-Journal Ihre Routine-Übung für eine Gewinnkombination. Sie können Ihre Herzfrequenz, Kalorienzufuhr, Diät und Ernährung überwachen. Eine beliebte Fitness-Zeitschrift auf dem Markt der heutigen ist Fitlosphy Fitbook: Fitness Planner and Food Journal. Diese 5.5 Zoll Zeitschrift ist einfach, mit Ihnen zu tragen. Es enthält täglich motiv zitiert, Räume für 12 Wochen im Wert von Zieleinstellung in allen Bereichen Ihrer Routine, Ideen, wie Sie Ihre Übungen ändern Bereiche zielen, und vieles mehr. Wenn Sie Aerobic-Kurse besuchen, oder sind zur Zeit auf einer Reset Herausforderung 28-Tages mit Ihrer Ernährung oder der Arbeit an Ihrem Grad der Flexibilität, gibt es auch zusätzliche Seiten für Sie Ihre Gedanken und den Fortschritt zu notieren. Diese fitbook hat auch Seiten entworfen zu verfolgen, was Sie essen, wenn Sie es essen, und gibt Ihnen führt zu ändern, was Sie die Ergebnisse erhalten Sie essen wollen. Sie können Ihre Messungen anmelden, wenn Sie wählen, um sich von Woche zu Woche messen. Wenn Sie die fitbook auf Amazon kaufen (Link zur Verfügung gestellt oben), können Sie einen Download Zu App, die Sie setzen ein realistisches und gesundes 12-Woche Ziel helfen.
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Zusammenfassung
Stress kann durch die weiterhin positiv bleiben signifikant gesteuert und verringert werden, wenn Sie Ihre tägliche Routine und gesund zu bleiben. Schnappen Leben bei den Hörnern und begehen kleine Änderungen machen, wie mehr gesunde Lebensmittel zu essen, regelmäßig trainiert während Ausfallzeiten, Strecken und mehr zu atmen, um Hilfe zu bitten, und das Lernen zu entspannen, was Wunder für Ihre geistige und körperliche Gesundheit tun. Sie werden Ihre persönliche Reise auf ein neues, erfrischendes Tempo sehen, wie Sie für die Ziellinie mit einem Monteur erreichen, gesünder, und Sie viel glücklicher!
