Entwerfen Ihres persönlichen Gewichtsverlustplans

Beschreibung

Dieser 5-wöchige Kurs führt die Lernenden durch die wesentlichen Schritte bei der Planung eines individuellen Gewichtsverlustprogramms. Es gibt keine Garantie für Gewichtsverlust durch Abschluss des Kurses; Die Lernenden verfügen über den Rahmen und die wesentlichen Komponenten für ein evidenzbasiertes Gewichtsverlustprogramm. Dieser Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene, die keine chronischen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen oder andere haben. Darüber hinaus bietet dieser Kurs keine Informationen für Personen mit Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten.

Abnehmen und Abnehmen erfordert Planung und Zielsetzung. Crash-Diäten oder Diäten sind unwirksam und können gefährlich sein. Dieser Kurs bietet evidenzbasierte Informationen für die Planung eines Gewichtsverlustprogramms, das sicher und effektiv ist, um ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren.

Dieser Kurs hilft den Lernenden dabei, Folgendes festzustellen:

1. Ein realistisches Zielgewicht mit einem spezifischen Plan für die Gewichtsverlustrate und einem Zeitrahmen für das Erreichen des Zielgewichts.
2. Ein realistisches Ziel für die Häufigkeit, Dauer und Intensität des Trainings, das es dem Lernenden ermöglicht, das Zielgewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
3. Eine Reihe spezifischer Strategien für den Einkauf von Lebensmitteln, das Essen in Restaurants, das Essen bei gesellschaftlichen Anlässen und den Umgang mit Hunger und emotionalem Essen.
4. Ein Plan zur Überwachung der Nahrungsaufnahme, Bewegung und Gewichtsabnahme.
5. Ein Plan zur fortgesetzten Bewertung des Fortschritts bei den Zielen und Strategien zur Anpassung der Ziele für den fortgesetzten Gewichtsverlust für die nächsten 6 Monate oder länger.
6. Ein gründliches Verständnis der Schwierigkeit, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, und ein Plan zur Maximierung der Chancen, den Gewichtsverlust zu verringern.