Hacking-Übung für die Gesundheit. Die überraschende neue Wissenschaft der Fitness.

Beschreibung

Die renommierten Sportphysiologen Martin Gibala und Stuart Phillips von der McMaster University lehren die überraschende neue Wissenschaft der Cardio-Fitness und des Kraftaufbaus – und geben Ihnen dann Tipps, wie Sie in kürzerer Zeit, als Sie es jemals für möglich gehalten hätten, fit und stark (und gesund!) werden. Was ist die richtige Mischung aus Cardio- und Krafttraining? Woher wissen Sie, ob Sie hart genug trainieren? Was ist besser, schwere oder leichte Gewichte? Diese und weitere Fragen werden in einem Kurs beantwortet, der selbst den unerfahrensten Trainierenden die Werkzeuge an die Hand geben soll, die sie benötigen, um zeiteffiziente Trainingseinheiten zu entwerfen, die praktisch überall durchgeführt werden können, von zu Hause über einen Stadtpark bis hin zu Ihrem Arbeitsplatz.

Marty und Stu sind gute Freunde und Kollegen, die zufällig zu den leidenschaftlichsten Fitnesswissenschaftlern der Welt gehören. Sie möchten Sie unterhalten, während sie den Zusammenhang zwischen Bewegung und Gesundheit beschreiben. Marty ist ein Pionier auf dem Gebiet des Intervalltrainings, der Technik, bei der man die Trainingsintensität variiert, um schneller fit zu werden, als irgendjemand es jemals für möglich gehalten hätte. Stus Studien haben gezeigt, dass das Heben leichterer Gewichte eine hochwirksame Technik zum Kraftaufbau sein kann – außerdem ist er ein führender Experte für Nahrungsproteine und Muskeln.

In Hacking Exercise for Health begleiten Sie Marty und Stu dabei, wie sie Ihnen die Grundlagen darüber beibringen, wie Ihr Körper seine Fitness und Kraft steigert. Als Nächstes wenden sie diese Theorie an, stellen Ihnen eine Reihe von Workouts zur Verfügung, die Sie überall durchführen können, und bringen Ihnen, was am wichtigsten ist, bei, was Sie wissen müssen, um Ihre eigenen Sitzungen zu entwerfen. Hacking Exercise for Health ist voller inspirierender praktischer Tipps, unterhaltsamer Quizze, interaktiver Community-Teilnahme und Aufgaben, die Ihnen helfen sollen, sich an Ihre Lektionen zu erinnern. Es gibt Ihnen die Werkzeuge und Techniken an die Hand, mit denen Sie Bewegung in Ihr Leben integrieren können, egal wie beschäftigt Sie sind.