In dieser Folge von TUN-TV, interviewt Dr. Crystal Rose Dr. Loren M. Hill, Gründer von The Acclivity, um die Warnzeichen und Maßnahmen zur Sensibilisierung und Prävention von Suiziden zu besprechen.
Dr. Kristallrose: Willkommen bei The University Network TV. Ich bin heute Ihr Gastgeber, Dr. Crystal Rose. Willkommen zu unserer vorgestellten Serie „Exploring Mental Health Awareness“. Und heute sprechen wir über Maßnahmen zur Sensibilisierung und Prävention von Suizid.
Für diese Reihe haben wir Dr. Loren M. Hill eingeladen, einen klinischen Psychologen, Akademiker und Coach.
Willkommen, Dr. Hill.
Dr. Loren Hill: Vielen Dank, Dr. Rose. Ich freue mich, hier mit Ihnen über dieses sehr ernste Thema zu sprechen.
Dr. Kristallrose: Heute sprechen wir darüber, worauf man achten muss und erkennen, dass „gut“ kein Gefühl ist.
Wir werden über die Anzeichen und Warnungen sprechen, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe benötigen.
Dr. Loren Hill: Wenn wir Leute oft fragen: „Wie geht es dir heute? Sie werden sagen: „Mir geht es gut“ oder „Mir geht es gut.“ Und das sind keine Gefühle. Wir wollen also unbedingt verstehen, was Gefühle sind, und ihnen Namen geben.
Dr. Kristallrose: Beginnen wir mit den Warnzeichen. Wir haben das Gedächtnisgerät, HILFE ERHALTEN. Wir fangen mit G an. Und bei „G“ haben wir generell kein gutes Gefühl.
Dr. Loren Hill: Sich nicht gut zu fühlen, kann vieles bedeuten. Es kann bedeuten, dass ich mich körperlich nicht gut fühle oder emotional nicht so wirke, als wäre ich mein bestes Ich.
Wir müssen verstehen, dass wir eine Reihe von Emotionen haben, also fühlen wir uns manchmal glücklich, manchmal traurig, manchmal wütend, manchmal froh, und es könnte alles innerhalb dieses Spektrums geben. Also, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie an den meisten Tagen nicht Sie selbst sind, dann sollten Sie vielleicht mit jemandem sprechen.
Vielleicht fühlen Sie sich sehr traurig oder niedergeschlagen oder möchten sich zurückziehen. Du ziehst dich von anderen zurück. Du amüsierst dich nicht. Daran wollen wir denken.
Nun, vielleicht gibt es Zeiten, in denen Sie wirklich nur allein sein möchten. Darüber reden wir nicht. Wir sprechen davon, dass wir uns mehr als Tage isoliert fühlen, traurig sind, uns deprimiert fühlen. Dann möchten Sie sich helfen lassen.
Dr. Kristallrose: Als nächstes habe ich „E“, bei dem es wirklich um Emotionen geht, und wir haben dies weiter in das ABC heruntergebrochen.
Erstens habe ich „A“ für Angst. Könnten Sie ein wenig darüber sprechen im Zusammenhang mit dem, worauf Sie achten sollten und was eine Warnung sein könnte?
Dr. Loren Hill: Wir alle sind vielleicht ein wenig nervös, wenn wir in eine neue Situation geraten. Vielleicht haben wir einen Vortrag, den wir halten müssen, oder vielleicht gibt es einen Test, den wir machen werden. Sie könnten sich also etwas nervös fühlen, und das ist natürlich. Manchmal, würde ich meinen Doktoranden sagen, wenn Sie nicht ein bisschen nervös sind, dann müssen wir eine Diskussion führen, weil die meisten Menschen in manchen Situationen nervös sind.
Aber dann können wir ein bisschen weiter gehen. Du bist so ängstlich, dein Bauch schmerzt. Sie können nicht über die nächsten Schritte nachdenken. Du hast das Gefühl, dass du nicht bestehen kannst, dass du die ganze Zeit versagen wirst. Du bist nur ängstlich.
Große Angst vor diesen Situationen, sei es das Sprechen in der Öffentlichkeit, und das könnte vor Ihrer Klasse sein, die ein Gruppenprojekt durchführt, es könnte einen Test machen, es könnte einfach nur mit Leuten sprechen, und Sie spüren diese Bündel in sich. Und es ist schwierig, darüber hinwegzukommen.
Das ist also, wo wir von nervös zu ängstlich übergehen.
Dr. Kristallrose: Zuerst war es viel allgemeiner auf die Situation und dann, als Sie in der Schwere fortschritten, hörte ich, dass es fast auch einen somatischen oder körperlichen Ausdruck gab.
Dr. Loren Hill: Absolut. Auch wenn Sie nervös sind, haben Sie vielleicht Schmetterlinge im Bauch oder Ihre Handflächen sind ein wenig verschwitzt. Aber worüber wir in Bezug auf Angst sprechen, ist, dass sie extrem erhöht ist.
Und einige von uns erleben von Zeit zu Zeit leichte Angstzustände, aber wenn es zu dem Punkt kommt, an dem Sie wirklich das Gefühl haben, nicht funktionieren zu können, können Sie sich nicht bequem in diesen nächsten Bereich bewegen, dann müssen Sie auf jeden Fall Hilfe holen.
Dr. Kristallrose: Ich habe jetzt „B“ für ein Verhalten, das nicht mit dem Kontext übereinstimmt, in dem Sie sich befinden oder den die Leute bemerken.
Dr. Loren Hill: Das kann so oder so gehen. Sie könnten zurückgezogen werden. Sie haben das Gefühl, dass Sie Ihren täglichen Aktivitäten einfach nicht nachgehen können. Du kannst nicht studieren. Sie können sich nicht auf Menschen einlassen. Du kannst keinen Spaß haben. Sie bewegen sich also nach innen und nicht nach außen.
Aber dann könnte es die andere Seite davon geben, wo Sie einfach die ganze Zeit glücklich sind, Sie tun eine Menge Dinge, und wir könnten das eine manische Episode nennen. Es gibt Zeiten, in denen Sie vielleicht etwas Koffein oder einen dieser Energy-Drinks zu sich nehmen, um einen Test, eine Studie oder dergleichen zu meistern. Darüber reden wir nicht wirklich. Wir sprechen über etwas, das langwierig und extrem ist.
Extreme Verhaltensweisen sind also das, worauf wir achten sollten und wann wir Hilfe brauchen.
Dr. Kristallrose: Gehen Sie weiter zu „C“ mit Verbindungsverlust oder Einsamkeit, und das haben Sie zuvor kurz angesprochen. Aber können wir uns die Reichweite ansehen und die Bereiche, in denen wir wirklich empfehlen sollten, Hilfe zu bekommen?
Dr. Loren Hill: Wir möchten an Situationen denken, in denen Sie einfach nur für sich sein möchten. Du willst einfach nur allein sein. Du willst die Welt ausschließen. Und das ist in Ordnung, denn wir brauchen diese Zeiten, um uns neu zu gruppieren und neue Energie zu tanken. Aber normalerweise greifen wir wieder ein. Also lösen wir uns, dann greifen wir wieder ein.
Wenn Sie jetzt an den Punkt kommen, an dem Sie sich isolieren, an dem Sie keine Anrufe mehr beantworten, nicht auf Menschen reagieren, die sich an Sie wenden, und Sie immer mehr nach innen sinken, Sie ' Wenn Sie sich wieder isolieren, trennen Sie sich und verbinden sich nicht wieder, möchten Sie Hilfe holen.
Dr. Kristallrose: Jetzt gehen wir weiter zu „D“ für Depression. Wann ist es wirklich eine Depression? Was sind einige der Zeichen?
Dr. Loren Hill: Einige der Zeichen sind anhaltende Traurigkeit.
Von Zeit zu Zeit fühlen Sie sich vielleicht energielos. Vielleicht hast du sogar Situationen, in denen du traurig sein solltest, wie der Verlust eines geliebten Menschen, das Sterben eines Haustiers oder ähnliches. Wenn jemand krank ist, würdest du darüber traurig sein.
Aber bei Depressionen ist es eine andauernde Traurigkeit, dieses niedergeschlagene Gefühl, aus dem man einfach nicht herauskommt. Du willst nicht aus dem Bett aufstehen. Sie möchten nicht Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen, Aufgaben wie sogar dem Zähneputzen. Wie wäre es, wenn ich nicht einmal aus dem Bett komme? Wenn Sie also auf einer Ebene traurig sind, auf der Sie einfach nichts tun können, möchten Sie auf jeden Fall Hilfe bekommen.
Dr. Kristallrose: Es ist gut, sich vor Augen zu führen, dass die anhaltende und anhaltende Traurigkeit die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt.
Kommen wir nun zum „T“ von GET, der Einnahme von Substanzen im Bereich der Selbstmedikation.
Dr. Loren Hill: Durch die Einnahme von Substanzen nehmen Sie Dinge in Ihren Körper auf, die Ihre Gefühle ersetzen oder dazu beitragen, Ihre Gefühle zu verändern. Die Leute sind vielleicht traurig, also was tun sie? Sie nehmen etwas, das sie erhaben fühlen lässt. Das sind also Oberteile. Oder jemand fühlt sich vielleicht zu high, also bringt er etwas herein, um ihn zu Fall zu bringen. Das wird sich also anpassen.
Die andere Sache, über die wir im Hinblick darauf nachgedacht haben, was Ihre Gefühle regulieren kann, könnte Essen sein, es könnte Alkohol sein, es könnte eine Reihe von Dingen sein. Es könnte sogar sein, den ganzen Tag beim Spielen zu bleiben, weil Sie das davon abhält, mit der emotionalen Situation umzugehen, die Sie ansprechen sollten.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Menschen ihren Gefühlen entfliehen können. Und was wir wollen, ist, diese beiseite zu legen und dann Hilfe von jemandem zu bekommen.
Sie sollten sehr vorsichtig sein, wenn Sie darüber sprechen, vielleicht die Medikamente eines Freundes zu nehmen. „Ich nehme Adderall, weil ich ADHS habe, also könntest du hier etwas von meinem nehmen.“ Das wollen wir nicht, weil es sich um verschriebene Medikamente für eine Einzelperson handelt. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere Person, und wir müssen uns dessen bewusst sein.
Irgendetwas in deinen Körper zu nehmen, das dich von deinen Emotionen entfernt, funktioniert nicht wirklich gut. Das tut es wirklich nicht.
Dr. Kristallrose: Jetzt gehen wir zum HELP-Teil des Akronyms über, und wir haben „H“ für hohe Höhen und tiefe Tiefen. Könnten Sie darüber berichten?
Dr. Loren Hill: Bei High Highs geht es darum, manisch zu sein, wo man einfach alles unter der Sonne tun kann. Du kannst alle Probleme der Welt lösen, darunter das Streichen deines Zimmers, das Rasenmähen, all deine Hausaufgaben erledigen, alle Hausaufgaben deiner Freunde erledigen, den Hund baden, die Katze baden. Du bist einfach emotional high. Sie werden gerade mit all dieser Energie auf Touren gebracht. Wir müssen Hilfe holen, denn das würde als manische Episode angesehen werden.
Wir alle brauchen Schlaf. Wenn Sie also ein paar Tage oder sogar 24 Stunden ohne Schlaf verbringen, führt all dies, wie die Forschung zeigt, zu einer Beeinträchtigung. Es ist fast gleichbedeutend mit betrunken sein. Sie können sich also nicht den Schlaf entziehen.
Wenn Sie also diese manischen Phasen durchmachen, haben Sie einige Probleme mit Ihrem Schlaf und Ihrer Entscheidungsfindung, und das ist nicht hilfreich. Dafür möchten Sie sich also Hilfe holen.
Und dann sprachen wir auf den tiefen Tiefs ein bisschen über die Depression.
Das sind zwei Extreme, über die Sie nachdenken sollten. Was passiert, wenn Sie in der manischen Phase sind, oder was passiert, wenn Sie depressiv sind?
Und manchmal passiert es, dass Sie einen Absturz haben können. Wenn Sie sich also in dieser manischen Phase befinden, wird Ihr Körper einfach zusammenbrechen und Sie werden ein paar Tage lang liegen bleiben und versuchen, sich zu erholen.
Dr. Kristallrose: Als nächstes habe ich „E“ für extrem, und das könnte extremes Weinen, extreme Wut oder Wut sein. Könnten Sie das als Zeichen für jemanden bezeichnen?
Dr. Loren Hill: Wie wir bereits erwähnt haben, haben wir im Allgemeinen eine Reihe von Emotionen, und wir durchlaufen diese Emotionen basierend auf Situationen. Und was wir suchen, ist, passt das zusammen?
Lachen Sie, weil etwas lustig ist, oder lachen Sie, weil etwas traurig ist? Und wir wollen uns der Extreme bewusst sein, der extremen Gegensätze. Bist du die ganze Zeit high, auf einem Aufschwung – was wir euphorisch nennen? Daran wollen wir denken.
Wir können Extreme in Verhaltensweisen erkennen. Es gibt also einige, die diese Gefühle von dem haben, was wir Grandiosität nennen. Du fühlst dich, als wärst du überlebensgroß und du willst all diese Dinge tun. Vielleicht gehst du Fallschirmspringen, vielleicht gehst du Bungee-Jumping. Daran ist nichts falsch, aber wenn Sie das alles an einem Tag tun, dann müssen wir uns dessen bewusst sein.
Dr. Kristallrose: Gehen Sie jetzt zu „L“ für Verlust und wie das auch ein Signal sein könnte.
Dr. Loren Hill: Da ist diese ganze Vorstellung von Schlafhygiene. Sie sollten sich regelmäßig ausruhen. Ruhe ist erholsam.
Aber wir brauchen auch Nahrung, um uns zu ernähren. Manchmal, wenn Sie körperlich krank sind, möchten Sie nicht essen. Darüber reden wir nicht. Wir sprechen über den anhaltenden Verlust des Wunsches, Nahrung in sich aufnehmen zu wollen.
Einige Leute haben mir berichtet, dass sie das Essen einfach nicht schmecken können, dann haben sie keinen Appetit darauf, weil es nicht sättigend ist. Wir müssen uns das also ansehen, denn manchmal passiert vielleicht, dass Ihr Körper etwas durchmacht.
Vielleicht brauchen wir eine körperliche Untersuchung, um zu sehen, ob mit Ihrer Schilddrüse, Ihrer Hypophyse etwas los ist. Jedes dieser Dinge könnte sich als Verhaltens- und emotionales Problem manifestieren, aber es könnte ein physiologisches Problem sein. Wir möchten also nicht, dass Sie nur nachdenken, sondern darüber hinwegkommen.
Bei all diesen Dingen, über die wir bereits gesprochen haben, einschließlich Appetitlosigkeit, ist es wichtig, dass Sie sich Hilfe holen. Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt, Ihrem Hausarzt oder sogar in die Campusklinik und sagen Sie, dass hier etwas nicht stimmt, ich bin mir nicht sicher, was los ist.
Dr. Kristallrose: Nun, „P“ aus dem Wort HILFE. Und ich habe hier Lust, besonders Lustverlust für das tägliche Leben. Könnten Sie bitte etwas mehr darüber erzählen?
Dr. Loren Hill: Wir haben gerne Spaß, und Spaß kann für verschiedene Menschen etwas anderes sein. Aber wenn man keinen Spaß oder keine Freude hat oder alles düster und grau erscheint, dann ist das auch ein Problem.
Wir haben immer noch mit der Pandemie zu kämpfen, die uns alle negativ beeinflusst hat. Also, Sie hatten einige Todesfälle in der Familie, oder Sie versuchen, sich wieder auf den Campus zu orientieren, all das könnte dazu führen, dass Sie ein wenig niedergeschlagen sind.
Daher ist es wichtig, darüber nachzudenken: „Soll ich mich an dem messen, was andere Menschen durchmachen?“ Meistens würden wir „nicht unbedingt“ sagen, weil Sie sich nicht mit anderen vergleichen möchten. Wir sind alle einzigartig und haben alle unsere eigenen Stärken und Herausforderungen.
Aber in Zeiten wie diesen wollen wir die Umwelt lesen. Wenn sich alle niedergeschlagen fühlen, dann bin ich in Ordnung, mich niedergeschlagen zu fühlen. Aber wenn die Leute sich schlecht fühlen und ich der Einzige bin, der unten ist – ich will mich nicht mit meinen Freunden einlassen, ich will nicht einmal die Sachen machen, die ich früher für lustig hielt – dann könnte das auf einen Verlust hindeuten Vergnügen.
Also, wenn Sie an Vergnügen denken, was bringt Ihnen Freude? Gehen Sie gerne spazieren? Gehst du gerne mit deinen Freunden ins Kino? Wir haben einige ziemlich große Feiertage vor uns. Gibt es eine davon, für die Sie gerne planen? Freust du dich darauf? Irgendwelche Dinge, die normalerweise Spaß oder Freude für Sie machen würden, aber jetzt sagen Sie: „Ich möchte nichts tun, ich will einfach nicht“, dann möchten wir, dass Sie sich helfen lassen.
Dr. Kristallrose: Sehr kraftvoll. Vielen Dank, dass Sie heute darüber geteilt haben.
Dr. Loren Hill: Sehr gerne geschehen, und danke, dass Sie mich haben, Dr. Rose.
Dr. Kristallrose: Und an unser Publikum, vielen Dank, dass Sie sich uns angeschlossen haben. Ich bin Ihr Gastgeber, Dr. Crystal Rose. Bis zum nächsten Mal auf TUN TV.
