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Reden wir über psychische Gesundheit und Stimmungsstörungen: Major Depressive Disorder

Abnormal Psychology ist überall um uns herum, wenn wir nur genug kümmern zu suchen.

Es ist in den Medien, in den Nachrichten und in diesem Ding, das das wirkliche Leben genannt wird. Wir sehen Beispiele für abnormales Verhalten auf unseren Fernsehbildschirmen, in der U-Bahn oder auf der Straße um 2 Uhr morgens (oder 8 Uhr morgens, auf dem Höhepunkt der Hauptverkehrszeit) und möglicherweise in unseren eigenen Wohnzimmern. Vielleicht erleben wir es sogar in unserem eigenen Körper und Gehirn.

Reden wir also über Psychopathologie.

Und für den ersten Teil dieser MHMD-Reihe (Mental Health & Mood Disorders) sprechen wir darüber Depression.

Wie Sie vielleicht wissen oder nicht wissen, ist Depression eine der häufigsten und mit Sicherheit bekanntesten psychischen Störungen. Weltweit sind mehr als 350 Millionen Menschen davon betroffen, und in den USA leiden jedes Jahr etwa 20 Millionen Menschen an Depressionen. Depressionen sind auch für 10% der Behinderungen weltweit verantwortlich, und etwa jeder vierte junge Erwachsene leidet vor dem 1. Lebensjahr an einer Depression, obwohl das durchschnittliche Erkrankungsalter 4 Jahre beträgt.

Ironischerweise ist es ziemlich beängstigend, dass Depressionen nicht diskriminieren - Es betrifft Menschen jeden Alters, jeden geografischen Standort, jede Bevölkerungsgruppe und jede soziale Position.

Lizenzbestimmungen:

Bevor ich mit diesem Beitrag fortfahre, möchte ich Folgendes sagen:

  1. Ich bin kein Experte auf diesem Gebiet; Ich war nur ein Psychologiestudent am College.
  2. Der einzige Zweck dieses Beitrags ist zu informieren. Ich habe meine Notizen aus einer Klasse, die ich als Student gemacht habe - "Abnormale Psychologie" - verwendet, um diesen Artikel zu verfassen.
  3. Ich ermutige Sie nicht, sich selbst oder andere anhand der hier bereitgestellten Informationen zu „diagnostizieren“. Ich möchte vielmehr, dass Sie davon erfahren, darüber sprechen und bei Bedarf Beratung suchen und Hilfe erhalten.

Also jetzt ... lassen Sie uns ZUERST über die harten Fakten der Major Depressive Disorder sprechen.

Häufige Symptome von Depression:

➳ Jeder erlebt Depressionen anders und einzigartig, aber hier sind die 7 wichtigsten (häufigsten) Symptome:

  1. Depressive Verstimmung / Reizbarkeit oder Verlust des Interesses / Vergnügen für fast den ganzen Tag, fast jeden Tag, zwei Wochen
  2. Gewichtszunahme durch gesteigerten Appetit ODER Gewichtsverlust durch schlechten Appetit
  3. Schlaflosigkeit (gewohnheitsmäßige Schlaflosigkeit; Unfähigkeit zu schlafen) ODER Hypersomnie (übermäßige Schläfrigkeit) fast jeden Tag; Müdigkeit oder Lethargie fast jeden Tag
  4. Psychomotorische Unruhe oder Verzögerung wie von anderen beobachtet
  5. Gefühle der Wertlosigkeit und Schuld
  6. Schlechte Konzentration oder Unentschlossenheit
  7. Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord mit oder ohne einen bestimmten Plan

Gemäß DSM-5Bei einer Person, bei der eine schwere Depressionsstörung diagnostiziert wurde, tritt Symptom Nr. 1 plus vier oder mehr der anderen Symptome auf (von Nr. 2 bis Nr. 7). Diese Symptome müssen klinisch signifikante Belastungen oder Beeinträchtigungen in sozialen, beruflichen oder anderen wichtigen Funktionsbereichen verursachen, und die Episode (n) dürfen nicht auf die physiologischen Wirkungen einer Substanz oder auf eine andere Krankheit zurückzuführen sein.

Häufigkeit & Prävalenz von Depression:

➳ Wie oben erwähnt, können 10% aller Behinderungen weltweit auf eine schwere Depressionsstörung zurückgeführt werden.

Hier sind einige andere Statistiken:

  • Die Die lebenslange Prävalenz von Depressionen beträgt 16%Das bedeutet, dass 16% of Menschen in einer bestimmten Population werden von der Störung irgendwann im Laufe ihres Lebens betroffen.
  • Frauen sind doppelt so häufig mit MDD diagnostiziert werden als Männer (3x für die verarmten).
  • Die Das durchschnittliche Erkrankungsalter beträgt 32 Jahre (Erwachsene mittleres Alter), und das Risiko mit dem Alter abnimmt.
  • 60% derjenigen mit Major Depressive Disorder auch für Angststörung qualifizieren; 40% derjenigen, die alkoholische sind, haben schwere Depression erlebt.
Häufige Ursachen von Depression:

➳ Depressionen haben unterschiedliche Auslöser, keine Überraschung.

Hier sind einige der sozialen Auslöser und Ursachen von Depressionen:

  • Interpersonal Verlust (Breakups, Entlassungen, Beendigung von Rollen, etc.), die zur Senkung der Selbstachtung und das Gefühl der Demütigung, Mitreißen und Niederlage führen kann.
  • Umweltstress und schwierige Umstände, was den Stress und die Anfälligkeit für Depressionen erhöhen kann.

➳ Depressionen können sich im Laufe der Zeit aufgrund allgegenwärtiger und anhaltender negativer Gedanken über sich selbst und die Umwelt entwickeln, und nicht unbedingt aufgrund eines plötzlichen, stressigen Lebensereignisses.

Hier sind einige psychologische / kognitiven Theorien zu erklären, die Ursachen der Depression:

  • Becks Theorie - vertritt die Auffassung, dass der Einzelne, da er eine negative Sicht auf sich selbst, die Welt und die Zukunft hat, Informationen auf negative Weise verarbeitet, was zu verzerrten Ansichten und kognitiven Vorurteilen führt.
  • Aussichtslosigkeit Theory - vertritt die Auffassung, dass das Individuum, weil es glaubt, nicht in der Lage zu sein, die Umwelt zu verändern oder zu kontrollieren, häufig unwahre kausale Zuschreibungen vornimmt und auf Depressionsgefühle auf zwei Arten reagiert: 1) seine Aufmerksamkeit nach innen lenken (ruminative Stil, häufiger bei Frauen), Die zu einem längeren, schwereren Episoden von Depressionen führen; oder 2) von unangenehmer Stimmung abzulenken, indem sie in anderen, angenehmeren Tätigkeiten auszuüben (ablenkend Stil, mehr unter Männern üblich), ein gesünderer Bewältigungsmechanismus, der das Problem jedoch immer noch nicht löst.
  • Seligmans erlernte Hilflosigkeit - vertritt die Auffassung, dass das wahrgenommene Fehlen einer Kontrolle über das Ergebnis einer Situation zu Selbstzufriedenheit führt.

➳ Die Umwelt spielt bei depressiven Störungen eine große Rolle, aber auch die Genetik spielt eine große Rolle (40-50% Erblichkeit).

Hier sind einige biologische Auslöser:

  • Hoher Cortisolspiegel - induziert Stress
  • Erhöhung der Amygdala - sendet ein Notsignal an den Hypothalamus
  • Fehlfunktion im Serotoninweg - erhöht die Anfälligkeit für Depressionen, wenn ein stressiges Lebensereignis auftritt
  • Veränderungen (Senkung) der Konzentration von Noradrenalin, Serotonin und Dopamin beeinflussen die Stimmung

Behandlungen Methoden für die Depression:

➳ Es gibt keinen einzigen „besten“ Weg, um Depressionen zu behandeln. Jeder Mensch ist anders und jede Methode hat Vor- und Nachteile. 

Hier sind einige Behandlungsmethoden, die auf die psychologischen und / oder soziale Aspekte konzentrieren, anstatt biologische / medizinische:

  • Interpersonelle Psychotherapie (IPT) - konzentriert sich auf ungelöste Trauer, zwischenmenschliche Streitigkeiten, Rollenübergänge und Fähigkeiten / Defizite, indem Affekte, Verhaltensänderungstechniken und Realitätsprüfungen der Wahrnehmung untersucht werden.
  • Kognitive Therapie (CT) - konzentriert sich auf automatische Gedanken und schlecht angepasste Verhaltensweisen, indem Selbstüberwachung gefördert, negative Gedanken herausgefordert und durch neutralere oder realistischere ersetzt werden.
  • Verhaltensaktivierung (BA) - konzentriert sich auf Rückzugs- und Vermeidungsverhalten und fördert die Teilnahme an positiv verstärkenden und angenehmen Aktivitäten.
  • Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) - konzentriert sich auf die Prävention von Rückfällen durch das Üben von Achtsamkeit und den Einsatz meditativer Techniken.

➳ Real Life-Anwendungen 

Okay, genug harte Fakten. Kommen wir jetzt zu dem, was Sie können berührt das Schneidwerkzeug tun, wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, die in Schmerz.

Wie kann man denjenigen erreichen, die leiden?

Erstens ist es extrem wichtig zu erkennen, dass der Schmerz Ihrer Liebsten durchmacht ist sehr echt. Die Gefühle der Hoffnungslosigkeit und des Einschlusses können sie nicht „loswerden“. Was Sie brauchen, ist Empathie und vieles davon. Hier sind 4 Möglichkeiten, wie Sie auf diejenigen reagieren können, die sich depressiv und allein fühlen:

  1. nur hören. Widerstehen Sie dem Drang, Ihre „Weisheit“ zu vermitteln, indem Sie Tipps und Ratschläge geben. Bieten Sie stattdessen Ihre Zeit, Sorgfalt und Aufmerksamkeit an. Zeigen Sie ihnen, dass sie nicht allein sind; Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich interessieren, und hören Sie ihre Geschichten mit einem offenen und nicht wertenden Herzen.
  2. Speak Hoffnung. Und ich spreche nicht nur von positiven Gesprächen - dem sind Grenzen gesetzt. Ich spreche von echter Hoffnung, die wirklich an Transformation glaubt. Wussten Sie, dass Worte die Macht haben, Menschen zu töten oder zu retten? Liebenswürdige Worte sind süß für die Seele und heilend für die Knochen. Lass deine Worte Hoffnung sprechen.
  3. Seien Sie konsequent. Geschäftigkeit ist eine sichere Lebensbedingung, aber es ist nie eine gute Entschuldigung, sich nicht an diejenigen zu wenden, die Ihnen wichtig sind, wenn Sie sich tatsächlich um sie kümmern. Wenn ein Treffen nicht möglich ist, reicht ein einfacher Text oder ein Anruf aus. Wenden Sie sich konsequent an sie, auch wenn sie Ihre Bemühungen scheinbar nicht anerkennen oder die Liebe nicht erwidern. Ihre Intentionalität kann der Schlüssel zu ihrer Genesung sein.
  4. Serve demütig. Dies geht Hand in Hand mit Beständigkeit, aber es gibt keinen besseren Weg, um Ihre Liebe und Unterstützung zu zeigen, als Ihre Zeit und Ihr Talent anzubieten, um denen zu dienen, die sich ungeliebt und unwürdig fühlen. Abhängig von Ihren Talenten kann dies sein: Kochen einer Mahlzeit und Einladen zum Abendessen (oder, wenn sie nicht aus dem Bett kommen können, Essen direkt ins Bett bringen!), Waschen für sie oder einfach Senden ein Blumenstrauß oder ein handgeschriebener Brief aus Herz an ihr Haus.

Was ist, wenn SIE derjenige sind, der an Depressionen leidet?

Wissen Sie, dass Ihre Schule eine hat Beratung und psychologische Dienstleistungen? Bitte nutzen Sie es und holen Sie sich bei Bedarf Hilfe. Minimieren Sie nicht Ihre Schmerzen und bringen Sie Ihre Gefühle nicht zum Schweigen. Sie tun sich nicht nur selbst einen Gefallen, sondern helfen auch anderen, indem Sie das soziale Stigma brechen, das mit psychischen Störungen verbunden ist. Seien Sie mutig und sprechen Sie Ihre Probleme aus, da sie nicht nur für Sie gelten!

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