TUN setzt sich mit Jennifer Rothman, der Senior Managerin für Jugend- und Jugendinitiativen bei der National Alliance on Mental Illness (NAMI), zusammen, um die Ressourcen für psychische Gesundheit zu erörtern, die College-Studenten zur Verfügung stehen.
TUN: Jennifer, vielen Dank, dass du zu uns gekommen bist.
ROTHMAN: Natürlich. Danke für die Einladung.
Beginnen wir mit den Ressourcen auf dem Campus. Für Schüler, die mit Angstzuständen, Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben, kann es manchmal ein wenig einschüchternd sein, professionelle Hilfe zu suchen. Wen sollten Sie also für Studenten kontaktieren, die nicht bereit sind, professionelle Hilfe zu suchen?
Wir hören so viel darüber und haben es immer getan. Häufig sind Studenten neu auf dem Campus oder verlassen das Haus zum ersten Mal, sodass sie möglicherweise von ihren typischen Selbsthilfegruppen getrennt werden.
Wir ermutigen die Studenten wirklich, sich auf dem Campus so gut wie möglich zu vernetzen, möglicherweise über verschiedene Campusaktivitäten oder sogar Aktivitäten in der Gemeinde, in der sich ihr Campus befindet. Auf diese Weise haben die Schüler viel mehr Möglichkeiten, jemanden zu finden, mit dem sie sprechen können.
Freunde, die durch diese Aktivitäten gewonnen werden, geben den Schülern ein solideres Unterstützungssystem. Auf diese Weise können sie mit ihnen sprechen, wenn sie es sind sich einsam, gestresst, ängstlich, depressiv oder überfordert fühlen.
Sie können auch mit einem Berater sprechen, wenn sie sich in einem Studentenwohnheim befinden. Sie könnten vielleicht auch mit dem Dekan für Studentenangelegenheiten, einem Peer-Support-Spezialisten oder einem Campus-Kaplan sprechen. Es kommt nur darauf an, mit wem sie sich wohl fühlen.
Selbst auf dem Campus kann es viele Organisationen für psychische Gesundheit geben, die von Studenten geleitet werden, wie z. B. ein NAMI auf dem Campus oder Active Minds. Ich weiß, dass sich die JED Foundation auch auf vielen Hochschulen befindet.
Es sollte also auch Möglichkeiten geben, über diese Organisationen eine Verbindung herzustellen, wenn sie noch nicht für professionelle Hilfe bereit sind.
Wenn ein Schüler neue Gefühle von Stress, Angst oder anderen psychischen Erkrankungen hat, gibt es Gewohnheiten, die er annehmen kann, um die Gefühle, die er erlebt, zu ändern oder einzudämmen?
Bestimmt. Wenn es sich um neue Symptome handelt, die ein Schüler noch nie zuvor erlebt hat, ist es möglicherweise am besten, einfach anzuhalten und darüber nachzudenken, was die Hauptursache für diese Symptome sein könnte.
Fühlen Sie sich einsam, weil Sie nicht zu Hause sind? Fühlen Sie sich viel gestresst, weil Ihre Arbeitsbelastung in der Schule zu hoch ist und Sie zurückfallen?
Dinge wie das Erstellen von Aufgabenlisten und das Anpacken von Aufgaben nacheinander können Ihnen dabei helfen, sich überfordert zu fühlen.
Gehen Sie auch zurück zu dem, was Sie glücklich macht. Was für sowie Self-Care- Tun Sie das, um Ihren Kopf von jeglichen Stressfaktoren zu befreien?
Trainieren und sicherstellen, dass Sie es sind genug Schlaf bekommen ist wichtig. Manchmal, wenn du Zeit mit Lernen verbringst und es zu spät ist, aber du versuchst, das alles zu stopfen, vergisst du, wie wichtig Schlaf ist.
Es ist wichtig, Freunde zu fragen, wie sie mit ihrem Stress umgehen, entspannende Musik zu hören und nur Unterstützung von Ihrer Familie, Freunden oder Kollegen zu suchen.
Recherchieren Sie auf dem Campus und sehen Sie, was Ihnen zur Verfügung steht. Oftmals sind sich Campusleiter bereits einiger dieser Probleme bewusst, mit denen Studenten konfrontiert werden, und es gibt auf dem Campus verschiedene kostenlose Kurse für Yoga, Meditation, Organisation und Zeitmanagement. Manchmal können Sie diese auch nutzen.
Überprüfen Sie die TUNs Interview mit Dr. Danielle Merolla, einer klinischen Psychologin und stellvertretenden Direktorin des Center for Prevention and Outreach an der Stony Brook University, um Ratschläge zum Umgang mit Stress im College zu erhalten.
Wohin sollten sich die Schüler wenden, wenn sie bereit sind, professionelle Hilfe zu suchen? Gibt es auf ihrem Campus kostenlose oder erschwingliche Ressourcen für sie?
Die meisten, aber nicht alle Standorte haben ein psychiatrisches Zentrum oder eine Gesundheitsklinik. Es ist wichtig, dass die Schüler darüber informiert bleiben. Sie müssen wissen, was Ihre Schule in Bezug auf die psychische Gesundheit bietet. Wenn Sie sich nicht bewusst sind, sprechen Sie mit Ihrem Berater. Sie können auch mit akademischen Beratern und Fakultätsmitgliedern sprechen, um eine Verbindung herzustellen.
Einige Standorte bieten eine bestimmte Anzahl von kostenlosen Sitzungen an. Danach können sie mit diesen Schülern auf einer gleitenden Skala arbeiten. Auch dies werden nicht alle Standorte sein. Jeder Campus ist anders. Wenn Sie jedoch nur einige Hausaufgaben machen oder mit anderen Schülern und Fakultätsmitgliedern sprechen, können Sie sich mit den Angeboten der Schule in Verbindung setzen.
Wenden wir uns nun den Ressourcen außerhalb des Campus zu. Gibt es Ressourcen außerhalb des Campus, möglicherweise online, an die sich die Schüler wenden können, um Hilfe zu erhalten?
Wenn Studenten nicht in der Lage sind, Dienstleistungen auf dem Campus zu erhalten, oder wenn sie diese nicht gerne nutzen, können sie sich definitiv an ihre Gemeinde wenden.
Viele Therapeuten bieten virtuelle Sitzungen an. Sie sollten sich auf jeden Fall auch mit Ihrer Familie in Verbindung setzen, um zu sehen, ob Sie möglicherweise in die Gesundheitsversorgung Ihrer Familie aufgenommen werden können.
Es gibt definitiv Apps da draußen. Ich kann für keine bestimmte App sprechen. Aber es gibt verschiedene, bei denen es sogar um Selbstpflege und Meditation geht, wenn Sie starken Stress und Angst verspüren.
Sie können sich auch an Ihre lokale NAMI-Organisation wenden. Wir können Ihnen helfen, eine Verbindung herzustellen. Und es gibt auch andere Organisationen für psychische Gesundheit, die Ihnen wirklich helfen können, die für Sie richtigen Dienstleistungen zu finden.
Sie können sich an Ihr örtliches Gesundheits- und Personalbüro wenden. Sie können Ihnen auch dabei helfen, einige gemeinnützige Dienste zu finden und innerhalb Ihres Budgets zu arbeiten.
Eines der größten Dinge, die wir tun möchten, ist sicherzustellen, dass die Schüler nicht aufhören, die Hilfe zu suchen, die sie benötigen. Da draußen gibt es Hilfe. Und damit haben sie eine bessere Chance auf Genesung.
Danke, Jennifer, dass du heute zu uns gekommen bist.
Natürlich. Dankeschön.
Dieses Interview wurde aus Gründen der Übersichtlichkeit bearbeitet.
