Der Studienbeginn als Neuling ist der Beginn des Weges, ein unabhängiger und verantwortungsbewusster Mensch zu werden. Der College-Prozess ist stressig, aufregend, beängstigend, unterhaltsam und es werden wirklich Grenzen gesetzt, wie viel eine einzelne Person bewältigen kann. Die schreckliche Gewichtszunahme „Freshmen 15“ ist heutzutage ein großes Gesprächsthema.

Hier sind 11 einfache, aber entscheidende Möglichkeiten, um sich von diesen schrecklichen Pfunden fernzuhalten.

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1. Schlaf ist wichtiger als Sie denken.

Schlafmangel belastet den Körper enorm. Es kann einen immensen Anstieg des Blutdrucks verursachen, der zu einem hohen Hormonspiegel führt, der als Cortisol bekannt ist und Ihren Appetit steigert. Jede Nacht, die Sie ins Bett gehen, wird der Körper wiederhergestellt und wieder energetisiert. Der Verlust des Schlafes beeinträchtigt Ihre körperlichen Aktivitäten während des nächsten Tages und kann auch zu einem langsameren Stoffwechsel führen, der auch eine große Rolle bei der Gewichtszunahme spielt! Schlafen Sie also in Ihrem Zeitplan!

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2. Nutzen Sie das kostenlose Fitnessstudio Ihrer Schule.

Jedes College hat ein Fitnessstudio, das zu diesen Studiengebühren passt. Nutzen Sie es zu Ihrem Vorteil und setzen Sie sich Ziele und Zeiten, in denen Sie dem Fitnessstudio höchste Priorität einräumen. Das Fitnessstudio hilft Ihnen nicht nur, in Form zu bleiben, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihre Stimmung und Energie aus. Es ist wichtig, dass der Sauerstoff in Ihrem Körper kreist, um mit dem Stress und Druck durch Schularbeiten und Prüfungen fertig zu werden. Wenn Sie sich nicht dazu bringen können, ins Fitnessstudio zu gehen, bieten die meisten Colleges kostenlose Cardio-Kurse an, oder Sie können sogar Pilates und Yoga als Wahlfach wählen und zusätzlich zum Training eine Gutschrift dafür erhalten!

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3. Leg das Bier und die zuckerhaltigen Schnitzel weg.

Sie müssen nicht jedes Mal eine Tonne trinken, wenn Sie ausgehen, das verspreche ich Ihnen. Wenn du trinkst, isst du mehr als sonst, und spät abends gibt es nie Hühnerschnitzel und Gemüse, sondern normalerweise Pizza und Pommes. Bier hat einen hohen Glutengehalt, weshalb Sie sich nach einer Nacht der Bierolympiade so müde und aufgebläht fühlen. Wenn Sie etwas trinken wollen, halten Sie sich am besten an kohlenhydratarme Wodkas oder Tequilas (die einzige Art von Alkohol, die kein Depressivum ist). Versuchen Sie bei Verfolgungsjägern, nicht den ganzen Liter Coca-Cola oder den großen Krug Mountain Dew zu sich zu nehmen. Club Soda oder ein kohlensäurehaltiges Getränk mit natürlichem Geschmack ist der Trick, um zu trinken und nicht zuzunehmen!

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4. Überspringen Sie nicht das Frühstück.

Die Leute machen keine Witze, wenn sie sagen, dass „das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist“. Nehmen Sie diese weisen Worte also nicht als selbstverständlich hin! Wenn Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen, wird der Stoffwechsel angeregt und Sie können Ihren Tag gut beginnen.

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5. Laufen Sie überall hin.

Sie wären überrascht zu sehen, wie viel Sie zu Fuß erreichen, wenn Sie nur zum Unterricht, zum Speisesaal, zum Fitnessstudio, zu Clubtreffen und zurück zu Ihrem Wohnheim gehen. Jede kleine Form von körperlicher Aktivität hilft, und ein wenig frische Luft belebt den Körper immer wieder und hilft Ihnen, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben!

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6. Trinke viel Wasser.

Wasser ist ehrlich gesagt das größte Wunder der Welt. Ihr Körper braucht vor allem H2O, und das tägliche Trinken von Tonnen Wasser hilft dabei, das Wassergewicht abzubauen, das Verlangen einzudämmen und den Stoffwechsel zu beschleunigen! Wasser ist auch als eines der wichtigsten Puzzleteile bei der Verbrennung dieser lästigen zusätzlichen Kalorien bekannt!

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7. Wachen Sie 3-5 einmal pro Woche früh auf, um produktiv zu bleiben.

Frühes Aufwachen bringt Ihren Körper in Schwung und hilft Ihnen, mehr an einem Tag zu erledigen. Machen Sie eine Liste der Dinge, die zu tun sind, und richten Sie Ihren Tag so ein, dass Sie so produktiv wie möglich sind. Dann können Sie nachts Popcorn und Netflix probieren, denn alles wird zu Ende sein!

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8. Wenn es länger haltbar ist als Sie, meiden Sie es!

Seien wir ehrlich - wenn es irgendeine Art von Nahrung gibt, die länger hält als Sie, möchten Sie sie höchstwahrscheinlich nicht als Energiequelle in Ihren Körper einbauen. Ihr Körper ist eine Maschine, und damit Sie richtig arbeiten und über Projekte, Aufgaben, Tests und Prüfungen auf dem Laufenden bleiben können, müssen Sie vorsichtig sein, was Sie für Energie in sich stecken! Versuchen Sie, sich von verarbeiteten Lebensmitteln fernzuhalten und halten Sie sich stattdessen an Obst, Gemüse und Nüsse für Snacks!

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 9. Vermeiden Sie das Mitnehmen und halten Sie vorgefertigte Snacks bereit!

Wenn Sie bestellen, müssen Sie zugeben - es wird kein Salat mit gegrilltem Hühnchen ganz oben auf Ihrer Liste stehen. Bestellungen als Student bedeuten normalerweise Fastfood mit hohem Natriumgehalt. Restaurants und Verpflegungsdienste geben in der Regel etwas mehr Natrium und Zutaten in ihre Lebensmittel, als Sie möchten oder möchten, wenn Sie sie in Ihrem Haus selbst kochen. Versuchen Sie, Lebensmittel im Kühlschrank zuzubereiten, wenn Sie unterwegs sind, oder halten Sie Wraps, Sandwiches oder Salate bereit, um sie für den Tag in Ihren Rucksack zu werfen! Sie sparen sich nicht nur die Pfunde, sondern auch Ihr Bankkonto!

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10. Der Speisesaal hat auch gesundes Essen.

Sie müssen nicht jeden Abend in die Pasta-Linie gehen oder das gebratene Hühnchen-Buffet wählen. Im Speisesaal gibt es einige Dinge zu kochen, die gesund sind. Salate, Wraps, Paninis, Hähnchen und Reis, wie Sie es nennen. Werden Sie kreativ und zaubern Sie unterhaltsame mediterrane Wraps oder gegrillte Hähnchen- und Couscous-Salate!

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11. Bleiben Sie organisiert und motiviert.

Wenn Sie einen Planer führen und Ihren Zeitplan für den Tag aufschreiben, können Sie sich auf Essens- und Trainingszeiten vorbereiten. Wenn Sie gleichzeitig kleine Aufgaben erledigen, bleiben Sie motiviert für das Ziel, auch unter Stress gesund und sauber zu essen. Ein organisiertes, sauberes Umfeld kann Ihnen auch dabei helfen, sich auf die Arbeit in der Schule zu konzentrieren, damit Sie Zeit haben, Ihre Arbeit zu beenden und ein gutes Training für Ihren Tag zu erhalten! Halte ein Pinterest Motivationstafel und gesunde Rezepte. Behalten Sie alle Ihre Lieblingsrezepte, Mini-Workouts und Motivationszitate im Auge, um die ganze Woche über auf dem Laufenden zu bleiben!